Ulempen med høy-protein diett planer

Etter populariteten til Atkin kosthold, mange synes det er vanskelig å se et karbohydrat i øyet mens animalsk kjøtt og full fete meieri forbrukes ved hvert måltid. Imidlertid har nyere studier vist at høy-protein dietter kan skattlegge kroppens fordøyelsessystem evne, noe som resulterer i en rekke kostholdsrelaterte helseproblemer. Passe versus Sunn

Holistisk ernæringsfysiolog, tidligere profesjonell utøver og trener Yuri Elkaim minner oss i sin bok "Eating for Energy" at "du kan passe uten å være sunn." Hvis du for øyeblikket spiser en høy-protein diett bestående av kjøtt og meieriprodukter og anser deg selv som regel passe, kan du likevel være å skape et surt miljø i kroppen din, som antas å være den viktigste forløper til sykdom.

Hevdet fordelene av High-protein dietter

en. Redusert cravings2. Følelser av metthet etter eating3. Vekt loss4. Du trenger ikke å plage om portions5. Lettere å bygge muskler

Misforståelser

Du trenger ikke de høye nivåer av protein som finnes i kjøtt for å bygge muskler. Ta hensyn vegetarianer body builder Steve Holt --- hans personlige området kan bli funnet på http://www.vegetarianbodybuilder.com/index2.html.

Dietter som består av de anbefalte porsjoner med frukt og grønnsaker ( 5-10) daglig, og naturlig, hele korn som brun ris og quinoa, skape et basisk miljø i kroppen din samtidig som det gir alle de næringsstoffene som finnes i kjøtt og meieriprodukter, samt ekstra gunstige mineraler og antioksidanter.

Så mye som de fleste amerikanere hater å høre det, deler gjør saken. Vekttap er i siste instans avgjøres av en negativ kalori balanse, noe som betyr at for å gå ned i vekt, må du bruke mer kalorier enn du forbruker.
P Det kan sies at det øyeblikket du ønsker en salat, vet du at du ' re virkelig sulten. De fleste mennesker ikke ta seg selv craving frukt eller grønnsaker på daglig basis, men raffinert sukker og karbohydrater --- noe du kan kjøpe og spise på mindre enn fem minutter.

Metthetsfølelse avhenger næringsinnhold tetthet, ikke kalori tetthet . Hvis du føler deg sulten raskt etter et næringsstoff tett måltid (grønnsaker, hele korn, frukt), er kroppen din mest sannsynlig ute kalori, næringsfattige void mat du er vant til å spise. Kjemikalier som brukes til å behandle disse matvarene har avhengighetsskapende egenskaper.
Farene ved høye protein dietter

Surhet --- Når kroppen har ingen karbohydrater å brenne for drivstoff, det vil brenne fett. Mens dette resulterer i vekttap, resulterer det også i en opphoping av ketoner i kroppen, som fører til acidose og skader på vitale organer.

Vanskeligheter med fordøyelsen /eliminasjon --- Kokt mat mangler enzymer som finnes i rå frukt og grønnsaker. Matvarer som fortsatt inneholder sine levende enzymer bidra til å fordøye seg i kroppen. "Død" mat er taxing på systemet fordi det kaller flere av kroppens begrenset antall enzymer for å arbeide for fordøyelsen, kjøtt blir en av de vanskeligste mat å fordøye.

Høy protein = høy fett --- kjøtt og meieriprodukter inneholder ofte mettet fett som er kjent for å øke risikoen for hjertesykdom.

Kjemikalier --- Kjøtt som kommer fra kyr som ikke er organisk hevet og gress-matet er lastet med kjemikalier og antibiotika for vekst og bevaring. Blant disse kjemikaliene er natriumnitrat, som "endrer fargen på konservert fisk og kjøtt, og også hindrer vekst av Clostridium botulinum, bakterier som forårsaker botulisme" (Elkaim). Disse kjemikaliene er antatt å være svært giftig for mennesker, men er ikke forbudt, mye som crop plantevernmidler.
Rule of Thumb

En sikker måte å være sunn og frisk : spise fra jorden. Foods nærmest sin naturlige tilstand er best. Rå, levende frukt og grønnsaker, og spiret nøtter, korn og frø er lastet med alle de næringsstoffene kroppen trenger, og vil holde deg ung og sprek i lang tid framover.