Er Special K Challenge Trygt?

The Kellogs Special K kosthold synes å tilby en enkel måte å gå ned i vekt og slippe en jean størrelse i en svært kort periode. Men som med alle diett som lover raske resultater for liten innsats, er det ikke en realistisk måte å miste vekt. Noen vekt tapt vil bli oppnådd igjen når du gjenoppta normale spisevaner, og studier har vist at yo-yo slanking (anfall av rask vektendring og gevinst) kan ha en ødeleggende effekt på helsen din. Hva Special K Diet Promises

Skaperne av Special K si at du kan miste en tomme fra midjen din og slippe en jean størrelse på to uker. Skaperne råde deg til å spise Special K frokostblanding til frokost med 2/3 av en kopp skummet melk og en del av frukt, et protein shake eller en protein bar til frokost og enten en porsjon frokostblanding, et protein bar eller protein shake for lunsj. Nettstedet råder deg til å ha vanlig måltid til middag og til å velge fra et utvalg av snacks.
Pros av Special K Diet

Planen er enkel å følge så det er ikke et stort utvalg av mat som inngår i dietten. Hvis du liker Special K, vil du finne det lett å spise. Spesielle k er lite fett og kolesterol, og er i høy vitaminer som A, C, B6 og B12. Det er også høy i jern, mangan, selen, folat, tiamin, riboflavin og niacin. Deltakerne vil vanligvis gå ned i vekt, spesielt hvis de tidligere har vært å spise en høy-kalori diett.

Ulemper
erstatning dietter kan være lav i viktige næringsstoffer.

The Special K kosthold ikke realistisk kan erstatte et balansert kosthold. Hver skål med Special K gir bare tre prosent av det daglige fiber krav, så med mindre kveldsmåltid er høy i fiber, er det sannsynlig at du ikke vil føle deg mett for store deler av dagen. Med mindre du velger en av protein alternativer foreslått av Kellogg-tallet, kan du oppleve sultfølelse. The Special K utfordring inkluderer ikke en øvelse plan slik at den ikke fremmer bærekraftig, sunn vekttap.
Medisinsk Effekter av Rapid Vekttap og Gain

Ifølge en Studien rapporterte om i New York Times, kan yo-yo slanking påvirke en kvinnes immunsystem. CNN International rapporterte videre at de som hadde opprettholdt en sunn vekt i fem år eller mer hadde 40 prosent bedre immunitet enn de som hadde en stabil vekt for bare to år. Ifølge den samme rapporten, økt hyppig hurtig vekttap og re-gain sjansene for å utvikle gallestein og bremset kroppens stoffskifte.
Alternative vekttap metoder

tross for hva annonsører kan ønske deg til å tro, er det ingen enkel eller rask måte å miste vekt. Spise en balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker, proteiner, komplekse karbohydrater (som brun ris og pasta) og trene regelmessig er den eneste medisinsk bevist måte å miste opprettholde en sunn vekt. Menn bør sikte på å spise mer enn 2500 kalorier om dagen og kvinner bør spise mer enn 2000. Begge bør prøve å inkludere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker i kosten hver dag.