Dietter som ikke krever øvelse

Kosthold og mosjon er to av de mest undersøkte temaene i verden. Skrive enten ord i søkemotoren vil gi tusenvis av resultater, fra elektroniske artikler til lange bøker. For noen mennesker, er det urealistisk å foreslå en total revolusjon til både deres kosthold og fitness vaner - så noe som er viktigere? Mens kosthold og mosjon gjør en flott par, vil en bestemt diett fortsatt produsere gode resultater uten trening. Bakgrunn

Bak enhver vellykket diett er en kalori underskudd. Mange er slitne av kalori telling og kutte, i den tro at dette vil tvinge dem til å frata seg av deres favoritt mat, eller praktisk talt gå sultne. Enhver diett som ber deg om å følge en plan som etterlater deg konsekvent sulten er bundet til å mislykkes. Den synkende følelsen av sult er sannsynligvis vil føre til en panikk som fører til overspising.

For vekttap, derimot, er en kalori underskudd obligatorisk. Hvis du ikke trener, skal du ha en vanskeligere tid på å lage et kaloriunderskudd, som er definert av flere kalorier blir forbrukt enn forbrukes. Hvis du ikke er expending kalorier gjennom trening, må du forbruke mindre enn noen som gjør.
Method

Fast en gang eller to ganger i uken i 24 timer. Periodisk faste, praktisert i mange kulturer for både religiøse, kulturelle og helsemessige årsaker, er blitt populært i Canada og USA gjennom Brad Pilon bok "Eat Stop Eat". Fasting, derimot, er ikke en ny idé eller en diett kjepphest. Pilon gir grei råd om å bygge muskler og miste fett på sin blogg, http://bradpilon.com/. I et nøtteskall: "Mens alle andre snakker om vekttap, lese om vekttap, ser på TV om vekttap du må faktisk ta affære." Denne handlingen krever skape en kalori underskudd. Den enkleste måten å gjøre dette uten trening er å faste i 24 timer en gang eller to ganger i uken.

Detaljer

Fasting fungerer fordi det sikkert skaper en kalori underskudd. På din faste dag (er), er målet å konsumere null kalorier totalt for en full 24 timer. Mange synes det er lettere å faste fra sen ettermiddag rundt 16:00-16:00 neste dag. Holde travle og forbruker massevis av kalori-frie drikkevarer vil også gjøre prosessen enklere. Vann, te, svart kaffe og kosthold brus kan alle bli fortært på fastedag. Ingen fruktjuice skal konsumeres, som juice kan inneholde mye sukker og kalorier.
Fordeler

Fasting en eller to ganger i uken i 24 timer gir mulighet for frihet andre fem eller seks dager i uken. Du trenger ikke å sterkt begrense kaloriinntaket eller hvilken type mat du spiser på ikke-faste dager. Stuffing selv og spise mat som kjøtt, hvitt brød og pasta, stekt mat, sukkerholdige matvarer og brus vil uunngåelig ødelegge kaloriunderskudd du opprettet ved å faste. Mens det er unødvendig å bokstavelig talt telle kalorier, bruker ærlig dom om dine matvalg på ikke-faste dager. I denne forstand er en kalori en kalori. I motsetning til mange kjepphest dietter i dag, er ingen spesiell mat gruppe eliminert. Jo mindre kalorier du forbruker, jo raskere vil du se forskjellen. Hvis du spiser en kalori-loaded måltid en dag, faste i to dager i stedet for én for å gjenskape kalori underskudd.
Advarsler

Stop fasting hvis du begynner å føle seg svak, har smertefull hodepine, kvalme eller feber. Selv om disse er ofte positive tegn på at kroppen din er detoxing, er det unødvendig å konfrontere dem alle på en dag. Du kan gradvis få kroppen din vant til faste ved å gå så lenge du kan, og øker din tid med en time hver fastedag. Du kan hjelpe kroppen din tåler fasting ved å fortsette å forsøke 24 timer to ganger i uken og ved å avstå fra sterkt bearbeidet mat med store mengder sukker og koffein. Enkel forsiktig ut av en rask å hindre magesyke eller irritabel tarm. Supper, grønnsaker, frukt, nøtter og frø er alle gode alternativer rett før og rett etter en fastedag.
P Hvis du har et usunt forhold til mat eller body-image problemer, kan intermittent fasting ikke være riktig kosthold for deg. Fasting og spise rikelig kan representere to ytterpunkter som kan resultere i en usunn mønster av binging og purging som du begrense deg fra å spise på raske dager. Men for de som ønsker å skape en kalori underskudd for å gå ned i vekt uten strenge slanking regler, og kan gjøre det med et sunt sinn ramme, er intermittent fasting den desidert enkleste måten å gå ned i vekt uten et treningsprogram.