Hvordan Diett for en sunn endokrine systemet

Det endokrine systemet er et sentralt styringssystem for kroppen din. Den styrer vekst, reproduksjon, humør og mental funksjon, hormon effekt, immunforsvar og mer. Hvis endokrine systemet ikke kjører effektivt, kan du lider av tretthet, depresjon og søvnløshet, vektøkning eller tap, overfølsomhet for temperatur og håravfall. Du blir mer utsatt for sykdom og din evne til å bekjempe infeksjoner er svekket. En diett rik på magre proteiner, omega oljer og enkelte urte kosttilskudd vil hjelpe deg å opprettholde et sunt endokrine systemet. Instruksjoner
en

Frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner er en del av ethvert sunt kosthold. Å direkte påvirke endokrine systemet, må du ta visse matvarer. En av disse matvarer er fisk. Fisk gir kroppen din med Omega-3, Omega-6 og Omega-9 oljer. Disse oljene er fett som direkte påvirker kognitiv funksjon, cellular funksjon, nyrefunksjon, alle de tingene under kontroll av det endokrine systemet. Spise fisk to ganger i uken vil hjelpe til å holde en balansert endokrine systemet. Omega olje kosttilskudd er også tilgjengelig, og kan brukes til å styrke din olje inntaket.
2

Forstå at hvitløk er også viktig å det endokrine systemet. Hvitløk øker din immunitet, øker din evne til å bekjempe infeksjoner. Det hjelper også regulere blodsukkernivået. Du kan tygge en eller to fedd hvitløk om dagen, men for mange er dette ikke hyggelig. I stedet kan du inkludere det i matlaging eller dra nytte av tilgjengelig kosttilskudd. Men kosttilskudd er ikke så effektiv som fersk hvitløk.
3

Vet at visse urter, som anses adaptogenic urter, også bistand i å holde endokrine systemet kjører problemfritt. Disse omfatter ginseng og ginkgo. Ginseng er høy i hormon-lignende substanser som bidrar til at kroppens normale hormon utgang i balanse, samt hjelpe gjenvinne hormonelle balanse. En annen viktig urt er ginkgo, som hjelpemidler i kognitiv funksjon. Både ginseng og ginkgo er tilgjengelig som kosttilskudd.
4

Selv om kosttilskudd som er nevnt ovenfor vil målrette endokrine systemet og forbedre sin funksjon, du fortsatt trenger å opprettholde et sunt kosthold. Og en diett som tar sikte på å hjelpe det endokrine systemet omfatter inntak av kalsium, et høyt innhold av vitamin B, vitamin B-komplekset og vitamin C.
5

inkludere i kostholdet matvarer rike på kalsium som melk, cottage ost, ost, grønne blader, tørkede bønner og yoghurt. For Vitamin B og B Complex, må du kylling, fisk, egg, hele korn, bønner og nøtter. Ferske frukter som appelsiner og bær inneholder vitamin C, som gjør paprika og søtpoteter.
6

endokrine systemet vil ha nytte av et sunt kosthold som inkluderer alle matvarer og kosttilskudd som er nevnt her. En annen viktig del av å opprettholde et sunt endokrine systemet er stressmestring. Stressnivå påvirke fordøyelsen. Når du spiser, spiser sakte. Ikke rush gjennom dine måltider. Tillater kroppen å fordøye mat vil øke immunforsvar, redusere etter-måltid tretthet og aktivere endokrine systemet for å behandle riktig næringsinntak.