Hvordan å miste vekt ved Shifting Kalorier

Det er mulig å gå ned i vekt, uavhengig av all hypen rundt sin vanskelighetsgrad. Du trenger ikke engang å spise mindre. Du bare må spise smartere. Skiftende kalori plan gjør at du mister vekt. Det gjør også at du holder den av. Instruksjoner
en

Lag et måltid (og kalorier) plan for den første uken. Dette må omfatte spise opptil fire ganger om dagen uten småspising i mellom. Måltidene bør være hel og fullstendig, men du bør ikke tenkt på å ha noen fristende snacks å fylle i tider med stress eller kjedsomhet. Lag en spesiell plan som er spennende, annerledes og motiverende. Hvert måltid må være noe annerledes. Det er viktig at måltidene varierer i caloric gjennomsnitt.
2

Slå opp kaloriene i dine måltider. Spise ett måltid som er 300 kalorier og en annen som er mer. En tredje måltid bør være mindre enn både måltider. Hvert måltid bør ha en forskjellig kalori totalt. Det er kunsten å denne dietten plan.
3

Vær klar over hva som skjer i kroppen din. Kroppene våre er opplært til å hamstre fett når den er tilgjengelig. Dette går tilbake til vår ætt når jegere måtte noen ganger gå uten mat. Kroppen ønsker å lagre noe fett mulig for en trengende dag. Vi kan lure vår metabolisme til å tro at mer mat kommer. Dette lar det roe ned og nøyaktig brenne kalorier forbrukes.
4

Drikk diett brus, kaffe og saft etter behov. Det er smartere å bo med kaffe og diett brus gjennom hele dagen, men drikke juice en gang eller to ganger om dagen for noen gode vitaminer og næringsstoffer. Husk at juice har sukker, karbohydrater og kalorier.
5

forbruker mye vann. Vann bør være din primære drikke. Dette bidrar til å skylle systemet, opp metabolismen din og holde deg følelsen konsekvent full.
6

Få nok søvn. Fordi du lure kroppen din til å fortsette å brenne i høyt tempo (både ved å holde stoffskiftet høyt med hyppig spising og endring av kaloriinntaket regelmessig med måltider), vil du fortsette å brenne optimale kalorier i søvne. Søvn er også viktig for den generelle helse, og din evne til å gå ned i vekt vil bli mye økt med en sunn dose av søvn. Hvert individ er forskjellig, men får 6-8 timer er sterkt anbefalt.
7

Shift kalorier i enda flere ekstreme hvis kroppen din tilpasser seg til denne endringen. Det vil bli en pause i noen vekttap, og du bør ikke bekymre deg når dette skjer. Hvis vekttap blir permanent stoppet, derimot, kan du bare slå den opp igjen. Velg et helt nytt scenario for kalori skiftende. Måltidet mengder kan være nye kalorier, og du trenger ikke engang å sterkt redusere den totale mengden. Bare du bytter kalori beløp til enhver tid kan gjøre utslaget.