Hvordan å miste 7 pounds i 7 dager

det er en spesiell anledning som kommer opp, og du er redd du ikke vil passe inn i sexy antrekk du har kjøpt. Du har bare et par dager å slanke seg ... er det mulig å miste noen få pounds? Ja. Med denne dietten programmet vil du virkelig miste seven pounds i sju dager. Instruksjoner
en

FROKOST: Ikke hopp over frokosten. Fyll opp med protein og karbohydrater i morgen for å hjelpe negere sult senere. En bit av hele korn brød og to eggehviter vil være nok.
2

Hold deg unna sukker. I stedet for de vanlige grapefrukt til frokost (som er svært rik på sukker), er et bedre valg en servering av hele korn brød eller frokostblanding. Begge er fullpakket med komplekse karbohydrater som fyller deg opp og forhindre en rask retur av sult
3

LUNSJ:. Fyll opp på grønnsaker. Sats på grønne grønnsaker og bønner som har lavt kalori innhold. Ikke bland dressingen inn med salaten. I stedet, dypp gaffelen inn i garderoben når du tar en bit. Dette vil redusere kaloriinntaket.
4

Velg mat smart. Å kutte ned på kalorier når du spiser en kalkun sandwich fra en leftover kalkun bryst, hoppe over majones. Og en deli kalkun på grovbrød øker natrium inntak mer enn ti ganger, noe som vil føre til uønsket vann oppbevaring. Også, når du spiser på en japansk restaurant, husker, mens sushi på menyen kan være et sunt valg, ikke alle sushi vil fremme vekttap. Velg sashimi, laget av tynne skiver av rått kjøtt, i stedet for sushi, som inneholder ris.
5

ETTERMIDDAG SNACKSnack sunt med en spiseskje peanøttsmør på et par stangselleri. Det er ganske velsmakende, og peanøttsmør leverer nødvendig protein.

Glem kosthold snacks. "Et sentralt element mot vellykket vekttap er å bo borte fra bearbeidet mat", sier Anthony Burrows, en av de beste vekttap konsulenter for kjendiser. Disse såkalte "fett-fri" snacks vil ikke fyller deg opp veien ferske matvarer gjør, og de bare forføre deg til å spise mer senere. . Opt for moderate porsjoner med ubearbeidede matvarer, for eksempel nøtter eller frukt
6

MIDDAG: Begrense porsjoner. Gjør det til en vane å måle porsjoner til bo under grensen. En god middag ville være en halv kopp brun ris, tre gram av protein, og en sjenerøs porsjon dampede grønnsaker.

Hopp salt. Noe vann du beholde er et resultat av høy natrium inntak. Prøv å minimere salt forbruk til ca 1000 mg i døgnet. Burrows sier at når du kjøper din krydder, være sikker på at etiketten informerer deg om at produktet er natrium-free

Skaff din protein fra fisk. Dens proteininnholdet er høyt og fett kalorier er lavt i forhold til annet kjøtt. Sats på mager fisk som torsk eller kveite.

Spis mer asparges. Ifølge Dr. Burrows, fordi asparges forbedrer urin funksjon, vil du kaste av de sju pounds mye raskere enn du ville gjort uten.