Hvordan bruke linfrøolje å behandle angst

Angst kan manifestere seg i mange former. Vi kan oppleve muskel tetthet, mageproblemer, hodepine og en rekke andre fysiske symptomer når vi er engstelige. Linfrøolje inneholder alfa-linolensyre (ALA), en av de omega-3-fettsyrer som er viktig for å opprettholde en god helse. Linfrø olje kan bidra til å redusere vår blodtrykk og kolesterol, holde vår fordøyelseskanalen sunn og fungerer som en anti-inflammatorisk. Det kan også balansere våre hormoner nok til å behandle PMS symptomer og generell angst. Du trenger
linfrø olje eller kapsler
hele eller malt flaxseeds
Linfrø mel
vaskeklut
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din lege hvis du opplever depresjon eller angst som stammer fra en inflammatorisk sykdom eller tilstand, for eksempel leddgikt eller irritabel tarm syndrom (IBS). Linfrø olje kan tas internt eller brukes som omslag for å redusere betennelse. Du kan føle deg mindre engstelig hvis du har mindre smerter.
2

Begynn sakte når du bruker linfrø produkter til behandling av angst. Hvis kroppen din ikke er vant til supplement, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger som overdreven tretthet, kvalme, diaré, kløe, nesetetthet og nysing. Ta en dose av linfrø olje og se hvordan kroppen reagerer før du legger det til din vanlige rutine.
3

Ta linfrø olje ved å blande den med en drikke eller ved å svelge kapsler. Du kan få en dag igjen av næringsstoffer med 1 ss. av olje. Du må ta så mange som 10 til 20 kapsler daglig for samme beløp til nytte.
4

innlemme bakken linfrø i bakevarer hvis du ønsker å maskere smaken av supplement. Dette vil også legge fiber til kosthold, forbedre din generelle helse.
5

Unn leddsmerter som kan føre til tretthet og angst med linfrø komprimere. Bland linfrø mel, tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker, med varmt vann til det har dannet en løs masse. Bruk en vaskeklut til å bruke den lokalt der det trengs.
6

Eksperimenter ved å legge lin produkter til mat du vanligvis spiser. Havremel, yoghurt, salater og frukt er gode valg. Nutty smaken av olje eller frø kan utfylle mange forskjellige smaker.