Hvordan holde seg frisk for livet

Bo sunt er noe som folk flest ønsker å gjøre, men det er ikke alltid enkelt, og du må trene deg selv og danne gode vaner å gjøre det. Det er mange forskjellige ideer om hva det betyr å holde seg frisk og eksperter har mange teorier. Den vanlige ting som friske mennesker aksje er deres engasjement for å plukke opp sunne vaner og holde seg til dem. Her er noen å leve etter. Instruksjoner
en

Tren regelmessig. Folk som ikke lever en aktiv livsstil ofte gruer ordet mosjon og for noen kan det være forvirrende. Noen av de vanligste spørsmålene er hva slags trening å gjøre, hvor mye du skal trene, og hvilken tid på dagen er best. Den tommelfingerregel å følge er å bare trene. Enhver øvelse du gjør som øker pulsen din på en dag er bedre enn ingen. Trikset er å starte med veldig lette øvelser, spesielt hvis det ikke er en del av den vanlige rutinen. Prøv å ta en tur i tjue minutter om dagen for å starte. Etter en uke eller to, vil denne oppgaven virke lettere og du kan plukke opp tempoet. Prøv å gå med tre til £ 5 manual i hver hånd. Dette vil bidra til å bygge opp muskler og fart på stoffskiftet. Hvis du holde tritt med denne vanen, før lenge du vil være jogging og kjører. Nøkkelen er å starte sakte og forsiktig og bygge opp gradvis til en mer knallhard treningsøkt og for en lengre periode.
2

Drikk mye vann. Tommelfingerregelen er å drikke ca 64 gram vann om dagen. Ideelt sett, men hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du drikke litt mer. Det anbefales å vurdere vekten din i pounds, redusere dette tallet med halvparten, og deretter drikke at mange gram vann. For eksempel, hvis du veier 200 pounds, halvparten av det ville være 100, så du bør prøve å drikke 100 gram vann per dag. Drikkevann hjelper flush toksiner ut av systemet og de mindre giftstoffer du har, jo bedre og mer energisk du føler. Det hjelper også hvis du føler deg sløv og trøtt som det kan være et tegn på dehydrering.
3

Spis et balansert kosthold. Du har hørt dette om og om igjen, og det virker enkelt nok, men overraskende, gjør et stort antall mennesker ikke spiser sunne måltider. Masse frukt og grønnsaker er viktig for å opprettholde et balansert kosthold. Du trenger også protein og kalsium for å holde opp sterke bein og muskler. Tommelfingerregelen er at hvis du tilberede et måltid, og det er bare én eller to farger (si, gul,) du må legge litt variasjon til maten. Legg noen grønne blader og andre fargede grønnsaker for et sunnere måltid. Også, kaste ut ideen om å spise bare tre store måltider om dagen og i stedet prøve å spise mindre måltider flere ganger om dagen. Dette kan øke stoffskiftet fordi det må være konstant jobber og bidrar til å forbrenne fett og kalorier raskere. Det er også en god idé å ta en multivitamin hver dag. Dette kan supplere mangel på essensielle næringsstoffer du kanskje ikke får fra maten. Husk, ble næringspyramiden ikke laget bare for å ta opp plass, det er en guide for å se hvor mange porsjoner av hvilke typer mat er nødvendig for å opprettholde et sunt kosthold
4

Limit. alkoholforbruk og slutte å røyke. Alle bør vite advarslene som kommer med røyking. Det kan føre til flere typer kreft og sykdommer samt skade folk rundt deg. Uansett hvor vanskelig det kan virke, kan hvem som helst slutte å røyke så lenge du setter ditt sinn til å gjøre det. Hvis du ikke gjør en ærlig, komplett forpliktelse til deg selv om det, vil du ikke lykkes, så vær ærlig med deg selv om røyking. Også begrense mengden alkohol du inntar. En og annen glass vin kan faktisk fremme god helse, men forbruker flere glass om dagen vin eller andre alkoholholdige drikker kan føre til skade på leveren, blant annet. Det kan også føre til vektøkning, spesielt hos kvinner, så begrens deg selv så mye som mulig.
5

Få en god natts søvn. Lettere sagt enn gjort, spesielt med hvor opptatt alle synes å være, men å få en god natts søvn virkelig kan ha gode fordeler for kroppen din. Får seks til åtte timer per natt er ideelt. Hvis du har problemer med å sove, prøv å lene deg tilbake og slappe av å tømme tankene. Hvis hjernen din er summende fra alt som dag og prøver fortsatt å fungere, vil du ikke være i stand til å sove godt. Tømme tankene og glemme i dag og i morgen, slik at du kan hvile og være klar for det som kommer.
6

Styr holdning. Generelt, for å holde kroppen frisk, trenger hjernen din til å være sunn i tillegg. Folk som har gode holdninger og syn på livet er mest sannsynlig å være i bedre helse enn noen som har et problem med depresjon. Depresjon kan føre til mangel på energi og mangel på interesse i å gjøre ting du må gjøre som å spise godt og trene. Prøv å se den lyse siden av livet og alt som følger med den.