Hvordan flate magen

Du kan gi din figur et dramatisk løft hvis du lære hvordan å flate magen. Her er noen enkle tips som kan få deg i gang. Og det beste med det er at du kan gjøre dem hvor som helst. Instruksjoner
en

Hold magen i. Du kan enkelt gjøre dette en del av din daglige rutine. Du kan gjøre dette mens du kjører til jobb, eller mens du sitter ved pulten din. Ta en lang og treg dypt åndedrag som du suger i magen. Pass på at du puster inn fra mellomgulvet ditt og ikke brystet eller halsen. Hold pusten i ca femten sekunder. Så sakte puster ut gjennom munnen. Gjenta denne prosessen. Og gjør det i ca fem minutter. Dette vil bidra til å trekke i veggen av magen, og det kan også bidra til å forbedre din holdning. Hvis du konsekvent gjør dette, bør du ha en slankere mage i ca en måned.
2

knebøy med vekter. Hvis du virkelig ønsker å vite hvordan å flate magen, gi denne en prøve. Det vil gi magemusklene en god treningsøkt. Du kan bruke lette vekter for dette. Bare bruke de som du kan godt støtte. Gjør så mange knebøy som du kan. Forhåpentligvis kan du gjøre rundt 20. Denne øvelsen er også bra for leggmusklene.
3

Fokus på å miste fett. For å gjøre dette, treningen på høyeste intensitetsnivået som du kan. Endre opp rutine som kroppen din blir vant til det. Hold øvelser utfordrende med jevne mellomrom legge ekstra vekt, når du gjør knebøy.
4

Hold vekten under kontroll. Hvis du virkelig ønsker å vite hvordan å flate magen, har du også å kontrollere vekten. Du kan gjøre dette ved å spise sunt og trene.