Natural Foods å senke høyt blodtrykk

The American Heart Association anslår at én av tre voksne i USA lider av høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk. Mens leger kan foreskrive en rekke medisiner for å hjelpe, er det også noen naturlige tillegg til kosthold som kan bistå i å senke blodtrykket. Disse midler bør diskuteres med en lege først for å fastslå om de er trygge for deg å legge til din nåværende kosthold og medisiner. Diet

DASH diett (Dietary Approaches to Stop Hypertension), fokuserer på å begrense salt og natrium i kosten, og gir detaljert spise retningslinjer.
Supplements

Hawthorne, hvitløk, fiskeolje og folsyre kosttilskudd har alle blitt knyttet sammen, gjennom ulike studier, til senket blodtrykk.
Kalium

Seks eller flere porsjoner med kalium-rik frukt og grønnsaker hver dag kan senke blodtrykket. Eksempler inkluderer bananer, honningmelon, spinat, rosiner og vinter squash.
Kalsium

skummet melk, fettfattig yoghurt og grønne grønnsaker inneholder kalsium som kan bidra til å senke høyt blodtrykk.
Fotokjemikalier

fotokjemisk 3-N-butylftalid kan hjelpe med høyt blodtrykk. Den eneste kjente grønnsak som inneholder dette stoffet er selleri.
Krydder

Cayenne pepper hjelper tilrettelegge god blodgjennomstrømning. Dette kan brukes som et krydder, eller - for den modigere pasient - oppløst i en halv kopp varmt vann

.