Hvordan holde blodomløpet sunt

Det kardiovaskulære systemet er ganske muligens den viktigste systemet i kroppen. Ikke ta noe bort fra de andre systemene, men hvis blodet ikke er flytende, så du ikke lever. Det er derfor det er av største interesse for å holde blodomløpet sunt og sparker. Dette kan være kuppel ved å følge en godt balansert spill plan som innebærer noen endringer i livsstil, noen kosttilskudd justeringer og litt trening kastet i for godt mål. Instruksjoner
en

Unngå dårlig mat. Eliminer frityrstekt mat, bearbeidet mat, raffinert mat og matvarer som er høy i mettet fett. Disse kan alle heve kolesterolnivået som igjen kan føre til hjertesykdom.
2

Spis riktig mat. Spis mat som er næringsstoff tett, lite fett og mye fiber. Noen av disse matvarer inneholder frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og belgfrukter.
3

Unngå røyking. Røyking fratar legeme av verdifulle oksygen. Det er også en stimulerende og det fører til at blodtrykket til å stige.
4

Få litt mosjon. The National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler å få minst 30 minutter med trening om dagen. Dette trenger ikke å være ved en virkelig høy intensitet, og det kan også bli brutt opp i intervaller. Det kan være noe så enkelt som tre, 10-minutters turer i løpet av dagen.
5

Kutt ned på stress. Bli stressa hele tiden kan føre til en forhøyet puls. Ta deg tid til å slappe av og gjøre ting som er hyggelig. Noen eksempler vil være til stede på yoga eller meditative klasser, eller gå for lange, fredelige spaserturer.
6

Spis sunt fett. De gode fettstoffer i dette tilfellet er Omega-3 fettsyrer. Ifølge Mayo Clinic, kan Omega-3 fettsyrer bidra til å forhindre hjerteinfarkt og uregelmessige hjerteslag. Noen kilder til omega-3 fettsyrer inkludere kaldt vann fisk, linfrø og valnøtter.