Mat nødvendige for å holde lungene Sunn

For å holde lungene friske, de fleste vet at de ikke skal røyke eller inhalerer for mye passiv røyking. Men det er også viktig å spise en næringsrik diett for å holde lungene og luftveiene fungerer som den skal, og for å bidra til å redusere risikoen for å utvikle enkelte typer lungesykdom. Forskning

Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker ser ut til å være beskyttende mot utvikling av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), ifølge en studie ved University of Southampton i England. Studiens deltakere var 266 røykere som hadde røykt minst 20 sigaretter per dag i 10 år. Det ble funnet at bare en eller flere spiseskjeer med grønnsaker per dag, eller en og en halv biter av frukt per dag, kan redusere risikoen for å utvikle KOLS med nesten en halv.
Plukke epler og Tomater

Epler og tomater kan være de beste valgene for å beskytte lungene mot miljøgifter som tobakksrøyk og andre luftbårne giftstoffer. Det er antioksidanter og andre næringsstoffer i begge disse "super mat" som kan forbedre lungefunksjonen, redusere tungpustethet og kan hjelpe mennesker som lider av astma puste lettere.
Andre Fordelaktig Foods

All frukt og grønnsaker er rike på næringsstoffer, og du bør strebe etter å spise fem porsjoner om dagen for lunge helse, samt for den generelle helsen til kroppen din. Helkorn frokostblandinger, brød og andre produkter som øker fiber er tenkt å bistå i lunge helse. Mennesker som spiser store mengder fersk fisk, særlig sushi, synes å ha sunnere lunger, i henhold til en japansk studie. Soy matvarer som tofu og soyamelk er også påstått å fremme lunge helse.
Gunstige vitaminer

Kalsitriol, en form for vitamin D-3 som er syntetisert i kroppen, er en anti-inflammatorisk som kan bidra til å beskytte lungefunksjonen. Vitamin A kan bidra til å helbrede lungene, og spise gulrøtter eller drikke gulrot juice er en utmerket måte å få dette vitaminet. Og du kan ta vitamin C og E i supplerende form hvis du ikke alltid nå målet om fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
Hensyn

Mens alle disse næringsstoffene og vitaminer kan fremme lunge helse og helbredelse, er det beste du kan gjøre for lungene å unngå tobakk. Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte. Selv om noen av disse matvarene og vitaminer kan bistå i å forbedre lungefunksjon og beskyttelse, selv for røykere, vil effekten være langt mer tydelig hvis du ikke røyker.

Referanser
  spise frukt og grønnsaker reduserer faren for at Lung Disease
Resources
  Sushi mai Cut Smokers 'Lung Cancer Risk
  Løft lungene med denne Wonder Food