Foods å hjelpe håret vokse Tykk

Du kan slather hodebunnen med en $ 20 sjampo og balsam, føn sparsomt, flatt jern med forsiktighet, og trim flisete tupper med regularitet. Men selv med de beste intensjoner håret kan fortsatt tynn og livløs. Hemmeligheten for å hjelpe håret vokse tykk ikke hviler utelukkende på hårpleieprodukter du bruker. Hvis du vil ha tykke lokker, er det på tide å ta hensyn til de matvarene du spiser. Årsaker til tynt hår

En normal hodebunnen mister ca 50 til 100 hår om dagen. At beløpet øker når du blåser tørr eller sjampo for ofte. Og det er visse faktorer som vil føre til at du mister mye mer hår, inkludert alvorlig stress, infeksjon og sykdom, kirurgi, fødsel, krasje dietter, og enkelte medisiner som p-piller og antidepressiva. Når hårtap forekommer i en av disse måter, vil den begynne å avta i frekvens i løpet av seks til åtte måneder. (Referanse 1)
Protein Rich Foods

Håret er i hovedsak bygd opp av protein som kalles keratin. (Referanse 2) Inkludert proteinrike matvarer i kostholdet ditt kan hjelpe håret til å vokse tykkere over tid, (Referanse 3), men maten må være sunn proteiner. Hvis du er en kjøtt eater, inkluderer mat som Cornish høne, mørbrad eller chuck biff, og mager kjøttdeig eller malt kalkun. Hvis du er vegetarianer, mat som inneholder vegetabilsk protein eller soya er bra for håret. Bønner, lav-fett meieriprodukter og egg kan også legges til øke protein nivåer. (Referanse 4)

Matvarer med vitamin C

Selv om folk i første verdens land sjelden lider av alvorlige vitamin C-mangel (kalles skjørbuk), kan du fortsatt være mildt mangelfull av det. Røykere, spesielt, kan tømme sine organer av vitamin C raskere enn ikke-røykere. Selv en mild mangel kan føre til at håret til å dele og bli tørr, robber deg om at tykk, sunt utseende. For å øke vitamin C-nivå spise matvarer som appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter, bringebær, tyttebær, tomater, grønn paprika, spinat og andre grønne greener. (Reference 5)
Folates

Les flaske nesten alle hårvekst supplement, og du vil finne folat eller dens syntetisk motstykke folsyre, som er oppført som en ingrediens . Folat er et B-vitamin som produserer og vedlikeholde celler. (Reference 6) Dette betyr celler i hele kroppen, inkludert hodebunnen og hårsekkene. (Reference 7) For å inkludere mer folat i kosten, spise mat som lever, black-eyed peas, spinat, asparges, brokkoli, avocado, langkornet hvit ris, peanøtter og hvetekim. (Reference 6)
essensielle fettsyrer
p Hvis du følger en streng vegansk kosthold, kan du ha en essensiell fettsyre-mangel, som i sin tur kan føre til hårtap. Essensielle fettsyrer (EFA) bidra til å fremme sunn hårvekst. (Reference 8) Selv om dens mangel er ikke bare en vegansk problem. Hvis du ikke spiser nok omega-3 fettsyrer som valnøtter, flaxseeds, soya bønner, reker og andre skalldyr, rapsolje og tofu, kan du være lav i fettsyrer. (Reference 9)