Hva er risikoen ved grapefrukt Diet?

Hvis du har vært på jakt etter riktig kosthold for å hjelpe deg å miste vekt, er du sannsynligvis kjent med grapefrukt diett. Selv om denne "supermat" diett har sirkulert i kjepphest diett scene på ubestemt tid - muligens så tidlig som på 1920-tallet - først nylig ble det satt i funksjonell form av Daryl L. Thompson og M. Joseph Ahrens, som skrev "The Grapefrukt Solution" i 2004. Forfatterne, som har bånd til sitrus industrien, hevder at de sure egenskaper i grapefrukt "break down" mat som senere blir spist. (Lignende påstander har blitt gjort av de som mester eple cider eddik kosthold.) Mens det er motstridende rapporter om hvorvidt grapefrukt kan hjelpe til med vekttap, er en ting som eksperter er enige om at for mye grapefrukt i kostholdet kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis du tar visse orale legemidler eller har spesielle helsemessige forhold. Hvordan grapefrukt diett?

Likhet med cider eddik kosthold, kål suppe diett og andre kjepphest dietter, er det mange varianter av grapefrukt diett som kan bli funnet på Internett. Noen grapefrukt dietter hevder at slankere kan spise alt de vil - så lenge de spiser en halv grapefrukt før måltider. Annet stivt begrense daglige kalori-inntak til så lavt som 800 en dag. Noen grapefrukt dietter oppfordrer alle svart kaffe dieter ønsker å drikke, mens andre begrense koffein inntak til en kopp om dagen. En variant av grapefrukt diett tillater dieters å spise alt de vil ha før de er "fylt", inkludert bacon, egg og mat kokt i smør. Den grapefrukt kosthold er en 12-dagers diett, dieters som ønsker å fortsette dietten er oppfordret til å ta to dager fri før du gjenopptar dietten. Uavhengig av hvilket program Kosten velger å følge, alle grapefrukt diett planer hevder at å spise en halv grapefrukt før hvert måltid kan resultere i hurtig vekttap -. Noen ganger så mye som 52 pounds i 10 uker
grapefrukt og p-piller: En Risky Kombinasjon

Grapefrukt juice er kjent for å blokkere enzymer som bryter ned østrogen. Som et resultat, kan danne blodpropper fordi blodet koagulerer lett. I november 2008, risikerte en Washington kvinne som var på p-piller (østrogen) ben amputasjon på grunn av en blodpropp. Studier konkluderte med at det var trolig kvinnens bruk av grapefrukt diett, som hun hadde begynt tre dager før, som var en medvirkende faktor. Fordi grapefrukt brytes langsomt ned, etter den tredje dagen av dietten, vil kvinnens østrogennivå har vært påfallende over det normale - og dermed tillater blodpropp å danne. Kvinner som tar oral østrogen vil ønske å unngå grapefrukt diett.

Grapefrukt og andre rusmidler

Ifølge eksperter ved Mayo Clinic, kjemikalier i grapefrukt forstyrrer enzymer som forbrenner visse legemidler. Den mulige Resultatet kan være at en person tar visse stoffer vil ha et for høyt nivå av medikamentene i sitt system, og dermed øker risikoen for bivirkninger. Noen av legemidler som er kjent for å interagere negativt når kombinert med grapefrukt brukes til å behandle hjerte arytmi, depresjon, kramper, høyt kolesterol og HIV. For en komplett liste over legemidler ved varenavn, se Mayo Clinic nettsted oppført i Resources
Grapefrukt Diet:. Den største risikoen

Fra en dieter perspektiv, største "risiko" av grapefrukt kosthold er at det ikke vil fungere. The Scripps Clinic i California gjennomført en studie for å se om grapefrukt hadde noen effekt på vekttap. Gjennomsnittlig vekttap på 100 menn og kvinner som spiste grapefrukt tre ganger om dagen og økt mengde trening var 3.3 til 3.6 pounds etter 12 uker - langt fra de påståtte 52 pounds i 10 uker Kosten er ment å oppnå når du er på dietten. I tillegg til å sette opp umulige forventninger, eksperter fra Produce for Better Health Foundation påpeker at grapefrukt diett er høy i mettet fett og kolesterol, som begge bidrar til hjertesykdom og kreft.
Sunnere Metoder for Vekttap

Eksperter ved Mayo Clinic oppfordrer dieters å ta det sakte og stødig. En til to pounds per uke er realistisk - 52 pounds i 10 uker er det ikke. The Mayo Clinic talsmenn bruker "prosessen mål" heller enn "utfallet mål." Selv om det er beundringsverdig å ønske å miste 50 pounds innen en viss tidsperiode, er det ingen bevis annet enn anekdotiske historier at et slikt vekttap kan oppnås i de fleste mennesker som velger denne dietten. Så i stedet for å engasjere seg i en øvelse i skuffelse, anbefaler de deg bare komme seg ut og trene. For å gå ned i vekt, må du brenne en ekstra 500 til 1000 kalorier mer enn du forbruker hver dag.