Hvordan spise for bedre hud

Skjønnhet reklame ville gjøre folk tror at ved å bruke et mirakel potion, vil hudproblemer bli forvist og vakker hud vil bli resultatet. Mens søknad aktuell kremer og serumer kan hjelpe, spiller maten du velger å mate kroppen din en stor rolle i den generelle helsen til huden din. Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i en myk, smidig og strålende hud. Du trenger
Frukt og grønnsaker av alle nyanser
Grønn te
Vann
Salmon
valnøtter, mandler
Vis flere instruksjoner
1 < p> Drikk rikelig med vann hele dagen. Vann er viktig å spyle giftstoffer ut av kroppen og bidrar til å holde tørr hud i sjakk. Unngå inntak av for mye koffein, som koffein tørker kroppen. Når du velger å konsumere koffein, drikke rikelig med vann etterpå for å fylle opp kroppen. Velger å drikke grønn te i løpet av dagen, det er en kraftig antioksidant som kan bidra til å øke stoffskiftet. Antioksidanter er viktig for å forebygge solskader og warding av frie radikaler.
2

Spis generøse mengder frukt og grønnsaker i løpet av dagen har det annen farge variations.Think av ulike frukt og grønnsaker som en regnbue og prøve å inkludere en "regnbue" av råvarer i ditt daglige kosthold. Mørke bær som blåbær, bjørnebær og bringebær er høy i antioksidanter. Mørke, grønne greener inkludert spinat og grønnkål er gode til å skylle giftstoffer ut av kroppen. Inkluder
3

fet fisk som laks i kostholdet ditt. Laks er rike på astaxantin, et karotenoid som øker hudens elastisitet. Elastisitet er viktig for å opprettholde et ungdommelig glød. I tillegg til astaxanthin, er laks fullpakket med omega-3 fettsyrer, som ikke bare er bra for huden din, men også bra for hjertet og blodomløpet. Kle opp laks med tomatsaus eller annen tomat dressing vil pakke en kraftig trøkk for huden din, som tomater er høy i lycopene, et karotenoid og antioksidant.
4

Opt for sunne snacks som for eksempel valnøtter og mandler. Valnøtter er en annen mat som er rik på omega-3 fettsyrer, og begge nøtter er høy i vitamin E, som er fuktighetsgivende og nærende for huden. En jevn, glødende hud samt skinnende, silkeaktig hår er fordeler som omega-3 fettsyrer kan bidra til å levere. Del kontroll er viktig når småspising, spesielt med nøtter, fordi de har en tendens til å ha et høyt fettinnhold. En håndfull bør være nok til å suge opp skjønnhet fordeler.