Hvordan å plukke Helkorn for en Low Carb Diet

Low carb dietter understreke spise mat som er lav på karbohydrater, som ofte finnes i brød og andre brødvarer. Imidlertid kan man fortsatt nyte brød og tilhørende produkter på en lav carb diett ved å velge riktig hele korn. Selv grovbrød er det som er viden kjent som det beste valget for hele korn, er det mange hele korn tilgjengelige alternativer for en lav carb diett. Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med de forskjellige typer av hele korn. Noen gode eksempler på fullkornprodukter som kan balansert i en lav carb diett er quinoa, bygg, brun ris, bulgur, cous cous, hirse, havre, mais og rug. Disse produktene er gode fullkorn valg for en lav carb diett.
2

Spis med måte. Selv om en del av quinoa brød kan ha lavere gram karbohydrater enn et stykke hvitt brød, sørg for å begrense forbruket tilsvarende. Ulike low carb dietter tillate ulike mengder karbohydrater. Pass på at du følger retningslinjene til lav carb diett du velger.
3

Look for emballasje når du handler for hele korn elementer. Noen fullkorn elementer er spesielt endret til å ha lavere gram karbohydrater per porsjon. På grunn av popularisering av Atkins dietten, har mange produkter på markedet endret sine brød produkter å inneholde hele korn, som hele hvete, med færre gram karbohydrater per porsjon
4

Shop for korn. som er høy i fiber og laget av fullkorn. Den ernæringsmessige informasjon på baksiden av frokostblanding produktet vil hjelpe deg å velge hele korn produkt som er riktig for deg. Pasta, pizza deig og tortillas manufactureres endre disse produktene spesielt for de forbrukere ser sitt karbohydratinntak. Husk at jo høyere fiber jo bedre! Sørg også for at det er ingen omtale av anriket mel som en av de viktigste ingrediensene i din pakket element. Beriket mel er ikke en hel korn produkt.