30-Day Low-Carb Diet Solutions

Det er mange svært populære low carb dietter å velge mellom. Generelt sett, de fleste går på low carb dietter for å gå ned i vekt raskt. Hvis du planlegger å tilbringe 30 dager på en lav carb diett du blir nødt til å gjøre det så enkelt som mulig for deg selv, og passer det godt inn i din livsstil. Ifølge USDA næringspyramiden, er en høy carb diett 50 til 70 prosent av matinntaket, og en ekstrem lav er 25 prosent eller mindre karbohydrater. Attitude for 30 dager

Plan og butikk for dine måltider en gang i uken. Utstyr opp mentalt, og være klar for de neste 30 dagene til å feste med kostholdet. Sette et realistisk mål av vekten du ønsker å tape. Få på skalaen bare en gang i uken, for ikke å bli motløs. Sørg for å ha lav carb snacks tilgjengelig til enhver tid for å unngå fristelsen. Pass på at du trener for raskere vekttap. Du kan legge til en liten søt behandle en uke som en belønning for å stikke med din diett plan.
Frokost Solutions

Har mange frokost valg tilgjengelig, slik som egg, cottage cheese, kalkun, harde oster, bacon og magert kjøtt. Frokost kan være en velsmakende eggehvite omelett med spinat og fettfattig ost og en skive av hele korn toast med peanøttsmør. Cottage cheese med 1/2 kopp blåbær vil legge litt mangfold. Fråtse i rekke vil holde deg fra å bli lei eller fristet.
Lunsj Solutions

Lunsj kan være svært allsidig og fylling. Hvis du er servering hjemme, kokk salater med reker, kjøtt, ost og olje og eddik dressing er kjempegod. På noen dager legge litt majones til dressing for variasjon. Du kan nyte en 1/2 sandwich med hele korn brød og tunfisk med mayo og sesamfrø. Ha en salat wrap med kalkun, ost og romanosalat for en endring. Ta noen av disse valgene til å fungere.
Dinner Solutions

Har kjøtt, kylling reker og fisk til middag. Det er mange kreative oppskrifter med low carb grønnsaker som spinat, sopp, paprika og selleri. Krydder av alle slag er lav på karbohydrater og kan legge til nye smaker til hverdagsmat. Nyt store grønne salater med forskjellige salatdressinger. Stek noen kylling, mandler og bønnespirer for noe annet.
Dining-Out Solutions

Spise ute kan være vanskelig, spesielt når den er varm, er aromatisk brød brakt til bordet først. Ha noe varmt boullion før du går ut, slik at du ikke vil bli sultet og fristet. Hvis du er i tvil om spesifikke elementer, spør serveren hva ingrediensene de inneholder, som det ofte kan være skjulte karbohydrater i enkelte retter. En grønn salat med måltidet vil holde deg opptatt i lang tid, og du vil spise mindre som resultat. Som en godbit, ha et glass veldig tørr rødvin.