De beste måtene å slutte å røyke

Røyking er blant de tøffeste av vaner å bryte. Selv om røykeslutt kan selvsagt forbedre ens helse, kan den kraftige avhengighet til nikotin føre til at noen røykere å prøve å slutte flere ganger. Imidlertid kan medisinsk-intervensjon teknikker som nikotinplaster eller bolig programmer være blant de beste måtene å slutte å røyke. Residential programmer

En bolig program setter sammen røykere med leger og psykisk helsepersonell som kan administrere en rekke teknikker for å hjelpe til med røykeslutt. De kunne bruke gruppe terapi for å bringe røykere sammen for å dele sine frustrasjoner. Fitness eksperter kan lære øvelser programmer for å gjenoppbygge utholdenhet som kan gå tapt fra røyking. Psykologer utføre en grundig atferdsanalyse av de røyker livsstil og hvordan den bidrar til røyking. Ernæringseksperter kan være til stede for å lære bedre matvaner for å bekjempe vektøkning, mens andre leger kan gi behandling for å håndtere abstinenssymptomer. Disse bolig programmer kan være en uke lang, intensivere behandling for umiddelbare resultater.
Nikotin Replacement

røyking vane kan være vanskelig å slutte på grunn av avhengighet til nikotin , nøkkelen til å slutte kan være gjennom nikotin erstatning og gradvis tilbaketrekking. Dette unngår innånding av røyk og kreftfremkallende stoffer. Abstinenssymptomer kan omfatte appetitt cravings, depresjon, mangel på konsentrasjon og søvnproblemer. Ved å bruke nikotin-replacement therapy, kan nikotin inn i blodbanen gjennom spesielle patcher eller tyggegummi som Nicorette. De er også tilgjengelig over disk, noe som gjør det enklere å få tilgang. Det er optimalt å bruke disse produktene i minst 8 til 12 uker. Hvis du er gravid og prøver å slutte å røyke, er noen risiko forbundet med nikotin erstatning. Rådfør deg med din lege.

Non-Nikotin medisiner

Noen medisinske alternativer for røyking ikke involverer nikotin erstatninger. FDA har godkjent to medisiner for behandling av røyking: Zyban og Chantix. Zyban virker ved å fungere som et antidepressivum ved å kontrollere nivået av dopamin og noradrenalin, nevrotransmittere som hjelper monitor stemninger. De er også forbundet med cravings, nikotin avhengighet og abstinenssymptomer forbundet med røyking. Chantix virker ved å aktivere nikotin reseptorer i hjernen, som reduserer suget etter nikotin. Selv om disse medikamentene har FDA-godkjenning, Zyban og Chantix har noen iboende risiko. FDA har nylig lagt ut en advarsel til å overvåke negative, selvmordstanker som kan skje som et resultat av disse medikamentene. Rådfør deg med lege dersom de skulle forekomme.