Low Carb Foods å spise for å miste vekt

Slanking å gå ned i vekt kan være en vanskelig oppgave med vell av forskjellige dietter planer og mat tilgjengelig. Begrense kaloriinntaket ved å unngå fet mat og mat med høyt innhold av karbohydrater, kombinert med få mosjon, er en effektiv måte å miste vekt. Mens karbohydrater er ikke iboende dårlig, de inneholder kalorier, så å finne sunn mat med lav total mengde karbohydrater og fett kan bidra til å fremme vekttap. Grønnsaker

Grønnsaker av alle slag er vanligvis lav i karbohydrater og inneholde antioksidanter som kan bidra til å forebygge visse sykdommer og til og med redusere tegn på aldring. Grønne grønnsaker som spinat og salat pleier å være spesielt sunt og inneholder svært få kalorier totalt. Noen grønnsaker som selleri inneholder så få karbohydrater at det kan faktisk krever mer kalorier for å spise de tøffe, trevlet stilker enn det som kan oppnås ved å fordøye dem. Mange rotgrønnsaker som gulrøtter og reddiker er også relativt lave i karbohydrater og gir et høyt nivå av næringsstoffer. En annen fordel av å spise grønnsaker er at de inneholder ikke kolesterol, siden kolesterol er kun finnes i animalske produkter. Noen stivelsesholdige knoller som poteter og yams har betydelige mengder av karbohydrater.
Magert kjøtt

Lean kjøttprodukter som er lav i mettet fett og karbohydrater tendens kan bidra til å bygge muskler masse og fremme vekttap. Kjøttprodukter har svært få eller ingen karbohydrater, men vil ofte ha en betydelig mengde fett og protein. Siden karbohydrater og protein har 4 kalorier per gram og fett og 9 kalorier per gram, er det viktig å unngå fettholdig kjøtt for å hjelpe til med vekttap. Fjærkre som kylling og kalkun er vanligvis magert og inneholder mindre kolesterol enn fattier kjøtt. Fisk som laks og tunfisk er også sunt å spise og inneholder få karbohydrater, mens de inneholder betydelige mengder fett, fisk fett er ofte sunt og kan bidra til å senke kolesterolet
Olive Oil <. br>
p Det kan virke merkelig at et oljeprodukt som er essensielt rent fett kan hjelpe en å miste vekt, men olivenolje inneholder null karbohydrater og fett den inneholder er sunnere enn fett som finnes i smør. Folk som regelmessig konsumerer olivenolje som et alternativ til smør er ofte sunnere og har en lavere rate av hjertesykdommer enn de som spiser smør. Dette er delvis på grunn av det faktum at olivenolje inneholder kolesterol, fordi det er avledet fra planter. Som alle fettrikt produkt, bør olivenolje brukes med måte for å fremme vekttap - men når du må bruke noe for matlaging eller til smaken brød, vurdere å bruke olivenolje
Hensyn.

Å si at å spise visse matvarer kan hjelpe en å miste vekt er litt misvisende. Spise kalorier av noe slag - karbohydrater, fett eller protein - kan føre til vektøkning, men å finne mat med færre kalorier kan redusere det totale kaloriinntaket. Hvis du kan senke kaloriinntaket nok slik at du forbrenner mer kalorier hver dag enn du spiser, vil du gå ned i vekt over tid. Spise low-carb matvarer kan hjelpe, men til slutt bør målet være å konsumere en lav total mengde kalorier, ikke bare en lav mengde karbohydrater.