Virkningene av Ingen karbohydrater

Karbohydrater har blitt demonisert som en dårlig diett mat i noen fitness sirkler. Imidlertid kan utviklingen av low-carb dietter for å oppnå vekttap ha en skadelig effekt på ytelsen til kroppen din. Funksjon

Karbohydrater fungerer som kroppens viktigste drivstoff kilde. De er en nødvendig del av dietten fordi hjernen fungerer best på energi fra karbohydrater.
Effects

Ikke forsyne kroppen med nok karbohydrater tvinger kroppen til å trekke fra proteiner for å møte noen av hjernens energibehov. Mens hjernen kan kjøre på dette drivstoffet, vil det ikke fungere så godt, fører til uklar tenkning, og følelser av apati og crankiness.

Misforståelser

Folk tror at å spise for mange karbohydrater fører til vektøkning. Egentlig er det kvaliteten på karbohydrater du spiser som kan føre til dette problemet, fordi mange enkle karbohydrater tendens til å være en kilde til tomme kalorier.
Typer

Enkle og komplekset er de to typer av karbohydrater. De er preget av deres kjemiske struktur og prosessen det tar å bryte dem ned til glukose.
Hensyn

grunn av fiberinnholdet i komplekse karbohydrater, de tar lengre å fordøye enn enkle karbohydrater. Spise et overskudd av enkle karbohydrater vil spike blodsukkeret på grunn av hvor raskt de sammenbrudd;. Mens et måltid rikt på komplekse karbohydrater vil ikke ha denne effekten
Konklusjon

En diett rik på komplekse karbohydrater er som bidrar til vektkontroll og samtidig forsyne kroppen den energien den trenger.