Protein Diet å miste vekt og Gain Muscle Fast

Idrettsutøvere og fitness entusiaster kan forbedre sin fysikk naturlig ved å endre kostholdet sitt. Muskler i sin natur krever en viss mengde protein for vedlikehold og reparasjon, men en høy-protein diett, sammen med spesifikk styrketrening, kan øke muskelvekst. Denne metoden bør vedtas som en del av et balansert kosthold med mye frisk frukt, grønnsaker og karbohydrater, som gir alle vitaminer og mineraler som trengs for å holde kroppen fungerer på et optimalt nivå. Protein Laster

high-protein/low-carb teori er basert på følgende prinsipper: 1) hvis du redusere mengden karbohydrater du spiser, vil kroppen begynne å forbrenne fett for sin energiforsyning , og 2) protein er det viktig ingrediens som er nødvendig for muskelvekst. Tar sikte på å innlemme gode kilder til protein som egg, bønner, melk og nøtter i kostholdet ditt. Magert kjøtt som biff eller kylling er også en god kilde til protein, selv om disse er vanskeligere å fordøye og bør ikke spises umiddelbart før trening. Øke protein inntaket vil ikke bare bidra til å bygge muskler, vil det også gjøre at du føler deg mettere etter hvert måltid, bidrar til å redusere de samlede kaloriinntaket.
P Det kan imidlertid være negative til denne dietten. En begrensning av karbohydrater som kornprodukter kan resultere i mindre fiber i kosten, fører til fordøyelsesproblemer. I tillegg kan mangel på sukker leke med stemninger, mange mennesker opplever irritabilitet når de innskrenker deres karbohydratinntak
Fats
p Det høres selvmotsigende, men fett er. en viktig del av muskel-bygningen diett. I kroppen hjelpe de produksjon og lagring av glykogen, den grunnleggende form for energi for våre muskler. Styr klar av den lokale McDonalds og holde seg til naturlige fettstoffer, som er lettere for kroppen å behandle. Sunne naturlige fett finnes i avokado, olivenolje, nøtter og meieriprodukter. Bearbeidet mat laget med mettet fett ikke inneholder mange nyttige næringsstoffer og vil bare hindre dine forsøk på å brenne kalorier og gå ned i vekt.
Hydration
p Det er avgjørende for å erstatte væske og elektrolytter mens du trener. Opprettholde en riktig væskebalanse vil hjelpe deg til å trene lenger, brenne mer kalorier og bygge muskler. Hold en vannflaske i nærheten slik at du kan fylle opp væske nivåer kontinuerlig og hindre dehydrering. Når du arbeider ut i varme forhold, kan du miste elektrolytter gjennom overflødig svette. Sportsdrikker inneholder salter avgjørende for å opprettholde elektrolytt balanse i kroppen, og sukker som forsyner musklene med energi. Og ikke glem: etter når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert

.