Er protein drinker trygt?

Protein drikker er trygt, men kan brukes utrygt eller på en måte som ikke fremmer vekttap, ifølge Mayo Clinic. Etter grunnleggende helsetjenester retningslinjene ved bruk av protein drinker som en vekt-tap verktøyet vil bidra til å sikre din sikkerhet. Typer

Protein drikker (vanligvis kalt rister) kan ha en soya, melk eller egg basen. Disse kan komme som et pulver (som må blandes med vann eller skummet melk) eller i en ready-to-drikke flytende form.
Warning

Du kan få vekt ved bruk av protein shakes hvis du drikker for mange av dem, ifølge Mayo Clinic. En god rettesnor er å ha ca 46-56 totale gram protein per dag.
Hensyn

Protein shakes kan ikke gi kroppen alle de næringsstoffene den trenger , så det er en god idé å ikke stole på disse som din eneste kilde til næring. The Mayo Clinic råder deg til å spise grønnsaker, frukt og også ta vitaminer
Effekter

Trene når du bruker protein shakes -. Enten alene eller sammen med andre matvarer som anbefalt ved Mayo Clinic fagfolk - er fortsatt nøkkelen til vekttap og generelt god helse
Misforståelser

Drikke mye vann er fortsatt viktig, selv når du legger til noen. til protein shakes. The Mayo Clinic anbefaler å drikke minst åtte glass vann hver dag.