Matvarer for Induksjon Diet

Foods for induksjon fasen av Atkins Diet består av høye nivåer av protein og fett. Mat høy i karbohydrater - frukt, pasta, brød, frokostblanding, korn, stivelsesholdige grønnsaker - er begrenset. Under induksjon fasen, er bare 20 netto gram karbohydrater tillatt per dag. Kosten er å lese mat etiketter for å sikre at de ikke overskrider denne grensen. Ifølge WebMD, "The low-carb forbruk fasen er ment å hoppe starte vekttap biokjemisk aktivitet av dietten." Induksjon fasen av Atkins Diet er ment å vare i minst to uker. Kjøtt

Foods for induksjon fasen av Atkins Diet inkluderer et utvalg av kjøtt og proteiner, for eksempel fugl, fisk, skalldyr, biff, skinke og bacon. Kjøtt kan bli fortært liberalt under Atkins plan, og det er ingen krav om å telle kalorier når du drikker det. Men ta hensyn til kroppens sult signaler og stoppe å spise når du føler deg full. Kjøtt som er behandlet ofte inneholder nitrater og tilsatt sukker og bør ikke brukes i henhold til planen.
Cheese

Induksjon kosthold inneholder et utvalg av full fete oster som blå, amerikansk, cheddar, sveitsisk, Gouda, feta, mozzarella, parmesan og geitost. Oster inneholder en liten mengde karbohydrater så Kosten bør sjekke carb innhold av ost før du spiser den. Forbruket av ost er begrenset til 3 til 4 oz. per dag. Vanligvis 1 oz. av ost er lik en skive ost eller en 1-tommers kube. Lav-fett og imitasjon oster er ikke tillatt i denne fasen.

Eggs

Egg er en frokost stift i induksjonsfasen på Atkins Diet. De kan inntas i enhver stil - eggerøre, hardkokt, posjert, over-enkel og solrik side opp. Egg kan tilberedes med smør og ost eller spist vanlig.
Grønnsaker

Omtrent 12-15 netto karbohydrater per dag bør komme fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Målet for en 1-kopp servering - på størrelse med en baseball - av grønnsaker som brokkoli, selleri, agurk, paprika, salat, løk, blomkål, kål, tomater, sommer squash, squash, aubergine, bønnespirer, oliven og artisjokkhjerter hver dag.
Fett og oljer

Dieters på Induksjon fasen av Atkins Diet kan legge til en rekke av fett og oljer for å hjelpe smaken mat. Disse elementene er smør, majones, vegetabilsk olje, olivenolje, rapsolje, valnøttolje, solsikke, sesam, saflortistelolje, soyabønner og druekjerneolje. Mens det er ingen karbohydrater i dem, er fett og oljer begrenset til 1 ss.
Drikke
p Det er et utvalg av drikkevarer som kan brukes i Induksjon fase av Atkins Diet. Disse inkluderer vann, buljong, urtete, flavored selters og tung eller lett krem. Velg drikker som ikke har noe tilsatt sukker. Kaffe og te kan bli fortært, men pass på at hvis du velger den koffeinholdige typen, kan du kontrollere dine krav.