Hvordan å følge en diett uten korn og sukker

Et kosthold uten korn og sukker ville bli betraktet som en lav-karbohydrat diett, som også understreker begrense frukt, ris og stivt grønnsaker, ifølge mayoclinic.com. På en diett som dette, begrenser du visse karbohydrater for å redusere insulin nivåer, oppmuntre kroppen til å forbrenne lagret fett til energi. En lav-karbohydrat diett fokuserer på mat høyere i protein eller fett, som kjøtt, grønnsaker, fisk og egg. Instruksjoner
en

Finn en passende diett å følge. Atkins, South Beach og Zone dietter alle avstressende karbohydrater. Bruk en av disse diettene, eller finne en annen en som fungerer best for deg.
2

Lag et måltid plan basert på diett du har valgt. Du kan spise de samme måltidene hver dag, eller lage en plan med ulike måltider hele uken lang. Velge hva mat å spise reduserer forhånd er sjansen for at du vil spise noe du ikke burde.
3

eliminere all mat i huset som inneholder korn, sukker og hvitt mel. De fleste lav-karbohydrat dietter heller ikke regne visse karbohydrater som fiber og sukkeralkoholer. Ha dette i bakhodet når du eliminere korn og sukker.
4

søke sosial støtte. Det hjelper å ha familie og venner som kan støtte din vekt-tap innsats. Spør en venn eller familiemedlem til å gå på en diett med deg, finne en lokal støttegruppe eller delta i et online forum (se Ressurser).
5

Lær å lage mat for en lav-karbohydrat diett. Finn oppskrifter som bruker mel og sukker erstatter (se Ressurser).