Hvordan ha et sunt kosthold. Low Fat Diet Plan

Ønsker du et sunt kosthold? Trenger du en fettfattig diett plan? Dette er hvordan du kan spise sunt med en fettfattig diett. Instruksjoner
en

Et sunt kosthold bør inneholde en fettfattig diett plan. Alt fett er ikke dårlig. Som et spørsmål om faktum kroppen trenger litt fett for å fungere på sitt beste. Noe fett er bra for oss og andre fett må unngås for enhver pris. Ved å unngå dårlig fett og redusere forbruket av andre fettstoffer utvikler du en sunn diett plan.
2

Unngå all transfett. Trans fett er en prosess som brukes til å forlenge levetiden til mange bearbeidet mat. Når du leser på emballasjen det kan si spesifikt trans fett eller du kan merke hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer i ingrediensene. Unngå disse for enhver pris som de er dårlig for hjertet sunt kosthold og øke "dårlig" kolesterol. Det er ingen ernæring nytte og risiko for hjertesykdom, er kreft, diabetes og fedme øker kraftig.
3

Limit Mettet fett. Rødt kjøtt, fett kjøtt som salami, meieriprodukter som fløte og smør, og tykkere vegetabilske oljer som kokos, palme, og kernel olje er kilder til mettet fett. Forbruket av mettet fett bør begrenses til mindre enn 10% av kostholdet ditt.
4

Spis umettet fett. Dette ville i clude både flerumettede og mono umettet fett. Et sunt kosthold vil omfatte regelmessig inntak av "gode fettet" fra raps og olivenoljer og de fleste nøtter samt fisk og avacadoes.
5

Frisk frukt, rå grønnsaker, frø, nøtter, bønner og Helkorn alle gjøre et hjerte sunt kosthold. Hvis du oppretter en fettfattig diett plan på 60 til 70% av disse gruppene du vil redusere risikoen for stor sykdom og mister vekt. Spis sunt og leve lenger med en Low Fat Diet.