Sunn Low-Fat Diet Meals

Lage måltider for en sunn lav-fett diett trenger ikke å være vanskelig, og menyen absolutt ikke trenger å være kjedelig eller smakløst. Med litt forskning og litt kreativitet, kan du tenke ut en meny som er velsmakende og full av variasjon, samtidig som den er lav i fett. Frokost

Frokost trenger ikke å bety bacon, pølse eller kjeks og saus. Men det kan, så lenge du bruker lav-fett alternativer. Hvis du bare ikke kan gjøre uten din frokost kjøtt, kalkun pølse og bacon er gode alternativer. Egg erstatning kan brukes til eggerøre eller omelett. Lav fett kjeks eller hele korn toast kan spres med lav-fett buttery sprer eller fruktige syltetøy. Selvfølgelig havremel og Farina er alltid gode sunne alternativer, spesielt med tillegg av frisk frukt eller honning.
Lunsj

Lunsj er et lett måltid å lage lavere i fett. Buljong-baserte supper er alltid en god begynnelse. Smørbrød kan gjøres med en rekke lavere fett kjøttpålegg og oster. Tunfisk, egg eller kylling salat kan gjøres med fettfri salat dressing. Gjør din smørbrød i mange varianter. Bruk hele korn brød, pita lommer, wraps eller boller. Legg skiver grønnsaker og salat. Salater med biter av magert kjøtt og fettfattig ost er alltid et godt alternativ.
Dinner

Middag er et lett måltid å lage lavere i fett kreativt. Bare om noen av dine familiemedlemmer favoritter kan gjøres sunnere ved å endre noen av ingrediensene, og forskjellen i smak kan være umulig å fortelle. I gryteretter, erstatte fettfattige meieriprodukter for kremete sauser. Redusert fett ost kan brukes i mange meksikanske og italienske retter. Broil eller bake mat i stedet for steking. Unngå smør eller ost sauser på grønnsaker, i stedet topping dem med krydder, salsa eller en klapp på fettfattig margarin.
Snacks

Spise sunt betyr ikke å gi opp snacks. Frukt og grønnsaker med dip er stor for gumlet mens TV-titting, som er popcorn. Frossen frukt juice gjør en velsmakende Popsicle. Sorbet er en fruktig erstatning for iskrem. Kaker kan gjøres ved å erstatte applesauce eller gresskar for oljen i oppskriften. Og hvis du må ha potetgull, det er bakt versjoner av dem, også.

Referanser
  Mayo Clinic online
Resources
  Cooking Light online resept området