Rice Diet Solutions

innlemmer det Rice Diet Solution inn i en travel livsstil krever et nytt sett av referanser. Dietten sentre rundt måltider som er lav-protein, lav-fett, lite sukker, lite salt, høy i komplekse karbohydrater og lite kalorier, og det inkluderer ideen om mindfulness eller bevissthet når du spiser. Evnen til å lese ernæring etiketter som gjør dietten litt enklere å administrere. Kjenne den ernæringsmessige verdien av mat, innholdet og mat å kombinere med det, krever læring noen nye ferdigheter og gjennomføre noen personlige forskning og eksperimentering. Les etiketter

Etikett lesing er viktig med en diett plan som kutter så mye fett, salt og sukker. Bearbeidede matvarer er fulle av alle tre. The Food and Drug Administration har informasjon om etiketten lesing som skisserer hva ernæring panel inneholder og hvordan det kan hjelpe forbrukeren. Det er et eksempel på etiketten på FDA nettside som tydelig markerer de ulike deler av etiketten og hva de skal brukes til. Skriv ut en fargekopi av denne prøven etiketten og bære det når du handler. Referere til den når du leser etiketter og dele den med andre lære å lese etiketter.
Butikk Proteiner

vite hvordan å identifisere og kombinere proteiner fra andre kilder enn meieri og dyr produkter vil bidra til å lette overgangen til ris diett. Lag en to-kolonne liste, hele korn til venstre og grønnsaker /belgvekster (erter og bønner) til høyre. Ved hjelp av en ernæring område som USDA Nutrient Database, legg merke til hvor mye protein er i en kopp hver mat. Gjennomføre dette når du spiser ute, shoppe og lage et måltid menyen. Ikke huske det, men bruke den som referanse. Informasjonen vil bistå i å få mest mulig ut av et måltid.
Opprettholde Mindfulness

En stor del av å bruke ris diett er å lære å innlemme mindfulness. Ikke alle har en tilhørighet til de samme typer meditasjon - alle tankene er annerledes. Finne den rette kan virke skremmende, så begynner små. En enkel, lett tur rundt kvartalet er nok til å skille en person fra støy av fjernsyn, radio eller hus mates. Å gjøre en innsats for å finne noen hyggelige områder å besøke en gang i uken fungerer også. Lokale rose hager, turstier, dammer, innsjøer, parker eller til og med begrunnelse av en lokal kloster eller kunst museum kan være en mental og visuell lettelse. En pause kan begynne overgangen til en større del av mindfulness.