Zone Diet Informasjon

Etter berømte følger Jennifer Aniston delte hennes diett suksess etter å ha spist på Zone, begynte mange å ta hensyn til Zone Diet. Bruke prinsippene for moderasjon, bruker Zone dietten porsjonsstørrelser og forholdstall for å guide deg å konsumere lav-fett proteiner, karbohydrater som har en lav glykemisk indeks og hjerte-sunt fett for å balansere hormoner, og dermed redusere sult. Balansering Hormoner

Følelser av sult og motstanden til å miste vekt er styrt av hormoner som insulin (som lagrer fett), glukagon (som balanserer blodsukkeret) og eikosanoider (som reduserer betennelse i kroppen). The Zone Diet er bygget rundt kontrollere disse viktigste hormoner gjennom å spise bestemte matvarer.
The Zone Diet Ratio

Laget av Dr. Barry Sears, gir dietten et grunnleggende forhold av mat å spise for å oppnå hormonell balanse og en enkel håndbok for diett tilhengere. Tenk på de forholdene som biter av en middag plate: Legg et stykke grillet svinekam eller kylling på 1/3 av platen (protein), og deretter fylle resten av platen med frukt og grønnsaker og legge til noen sunt fett som olivenolje, mandler eller avokado skiver. Dette ville være et eksempel på et måltid som var "i sonen".

I tillegg til måltider etter dette forholdet, er snacks som frukt og yoghurt, Zone barer eller karamelliserte epler tillatt.


Foods Unngå

Zone krever ikke en tilhenger for å eliminere enkelte matvaregrupper, men i stedet eliminere matvarer som pigg hormonelle nivåer i kroppen, stimulere sult og hindre fett tap . Unngå følgende matvarer:..

Enkle karbohydrater som poteter, hvit ris, pasta, bagels og frokostblandinger

drikker som appelsinjuice, brus, alkohol og koffein-holdige drikker

Frukt som bananer, svisker, fiken, rosiner eller druer.

grønnsaker som poteter, erter, gulrøtter eller mais.
Timing og Zone Eating

Tidspunktet for Zone Diet måltider også er regulert for å opprettholde hormonelle nivåer. Frokost bør spises ikke mer enn en time etter å ha våknet, bør lunsj være innen fem timer med frokost, en snack spises innen fem timer etter lunsj og middag innen 2 til 3 timer etter en matbit, og en liten nattmaten bør bli spist før sengetid.