Risiko for Low-Fat dietter

The ernæring industrien gjør sitt levende ved å operere på en pendel - for en tid, espouse de dydene av lav-fett diett mens fordømme low-carb dietter. Som pendelen svinger den andre veien, plutselig low-carb dietter er konge, mens lav-fett diett er støpt i eksil. Det beste løpet for Kosten er å ignorere trender, og fokusere på å gjøre en informert beslutning. Selv om lav-fett, høy-carb dietter har blitt anbefalt i flere tiår, de er ikke uten risiko. Risiko 1 - Hormone Ubalanser

Fat ble lenge betraktet som fiende av Kosten, men den enkle sannheten i saken er - fett gjør deg ikke feit. Kroppen trenger fett til drivstoff kroppens hormonelle systemer, inkludert produksjon av kjønnshormoner som testosteron. Normale testosteronnivå er nødvendig for en sunn sexlyst, sterke energinivå, og oppbevaring av muskelmasse. Kosten stikker til en lav-fett regime noen ganger skjørt minimale akseptable nivåer av fett inntak, å spille russisk rulett med sine hormonnivåer
Risk 2 -. Ineffektiv Slanking

Ingen ønsker å bli sittende fast på en diett for alltid. Langvarig slanking er en psykologisk drenering hendelsen. Jo lenger tid det tar før kostholdet ditt for å produsere resultater, jo mer sannsynlig er det at du vil bare trekke deg til din "skjebne" og gi opp. Dermed lønner det seg å bruke det mest effektive verktøyet for jobben. Og det er generelt akseptert at low-carb dietter produserer overlegen vekttap resultater
Risk 3 -. Inadvertant Fusk

Mens reglene i en lav- carb diett er entydig og binære - opphold under X gram karbohydrater per dag mens du spiser hva høy-fett og høy-protein matvarer du ønsker - reglene for lav-fett diett er litt mer skummel. Dette fører til utilsiktet juks der Kosten visker ut grensen mellom sunne karbohydrater, som frukt, grønnsaker, havre, og hele korn, og usunne karbohydrater (dvs. alt annet - bearbeidet korn, stivelse, hvitt brød osv.), rasjonalisere avgang fra kostanbefalinger så lenge deres totale fettinntaket holder seg innenfor en viss toleranse. Dette gjør fettfattig slanking den ernæringsmessige tilsvarer skøyter på tynn is - det er for lett å tilfeldigvis falle i.
Risiko 4 - Mulig Depresjon

Beyond effektivitet og trusselen om juks, det er en annen stor risiko for lav-fett dietter - risikoen for depresjon. Ifølge en studie utført ved Senter for Human Nutrition, som ligger innenfor University of Sheffield, dietter som er for lav i fett og kolesterol kan føre til utbruddet av depresjon blant ha andre negative effekter på humøret. Selv om den faktiske årsaken til koblingen mellom de to ikke har blitt positivt identifisert, er det en sterk sammenheng som bør tatt hensyn til av alle på en lav-fett diett.
Hensyn

På balanse, lav-fett diett er absolutt ikke onde, men de la noen rom for forbedring. Kosten har som regel bedre suksess stikker til stivhet av en low-carb livsstil, noe som gjør deres fett tap innsats mer effektiv. Hvis du ikke mangler viljestyrke til å lage en lav-fett diett fungerer for deg, og er i stand til å holde deg fra å kutte fett for lavt, da de fortsatt kan være en effektiv måte å miste vekt. Men for den gjennomsnittlige dieter, presenterer en lav-fett diett for mange farer å være fullt effektiv.