Svakheter ved en Low-Fat Diet

En person på en lav-fett diett begrenser hans inntak av fett og oljer. Han bruker bare magert kjøtt og unngår stekt mat. I det siste, antar folk at en lav-fett diett kan redusere risikoen for visse sykdommer som brystkreft, hjertesykdom og tykktarmskreft. Finner imidlertid University of Maryland Medical Center at en lav-fett diett har ingen gunstig virkning på disse forhold. Dietten har også andre svakheter. Hunger

En person på en lav-fett diett vanligvis ikke føler deg mett etter et måltid. Hun gjør da opp for det ved å spise junk food, tenker at det er greit så lenge maten inneholder lite eller ingen fett. På grunn av dette, mener USAs Department of Veterans Affairs en lav-karbohydrat diett er mer effektiv på grunn av høyere protein og fett inntaket som gjør at folk føler fyldigere og mindre sannsynlighet for å spise mer.
Fokus på Mengde Fat

lav-fett diett begrenser mengden av fett som en person bruker for å fremme helse og redusere vekten. Men ifølge Harvard School of Public Health, ikke hvor stor prosentandel av kalorier en person kommer fra fett ikke påvirke langsiktige helse. Fokuset bør faktisk være på den type fett personen forbruker. Trans fett skader hjertet og hjernen. Erstatte mettet og trans fett med naturlige vegetabilske oljer reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Health Risk

En ekstrem lav-fett diett kan føre til kort -term helsemessige forhold. Når fett forsyner mindre enn 15 prosent av kroppens kaloriinntak, mengden av HDL-kolesterol synker. HDL kolesterol er ikke skadelig og reduserer risikoen for hjertesykdom. Små barn, gravide, eldre og diabetikere er spesielt utsatt for helserisikoen ved en ekstrem lav-fett diett. Fett bør ideelt sett gi om lag 30 prosent av totale kalorier.