Hva gjør Definer FDA Low- Fat As?

The Food and Drug Administration har utarbeidet en merkeordning politikk som avgjør hvor lav - fett matvarer er annonsert . Å vite hva FDA definerer som lav-fett kan hjelpe deg å bedre forstå den maten du spiser , og bli mer bevisst på de makronæringsstoff nivåer i maten. Identifikasjon

Ifølge FDA , er noe mat som inneholder 3 gram eller mindre av totalt fett per typisk servering vurderes som lav -fett . Mettet fett , som er inkludert i den totale fett teller, må være mindre enn 1 gram . Et eksempel kan være 1 prosent melk, som inneholder 0,5 prosent melkefett per 8 - unse servering .
Misforståelser

Dieters ofte spiser fettfattig mat tenker de vil hjelpe dem ned i vekt . Men de fleste lav-fett matvarer inneholder enda mer karbohydrater i form av sukker enn deres full fete kolleger. Overflødig sukker øker blodsukkeret og insulinnivået og kan føre til økt sult og dermed økt kaloriinntak senere.
Naturligvis fettfattige matvarer

stedet for velger forhåndsdefinerte fettfattige matvarer som ofte inneholder høye nivåer av sukker , velger hel -food alternativer som er naturlig lav i fett , for eksempel frukt , friske grønnsaker, hele korn ( pasta, brød, frokostblandinger ) og magert nitrat -frie kjøttpålegg .