Fat & Low-Fat Foods

Fett er en viktig del av våre dietter, spesielt for små barn som trenger fett for å utvikle sin hjerne og centeral nervesystemet. Fettrike matvarer, som for eksempel iskrem, kake og kjøttdeig bør unngås, men andre lav-fett matvarer er avgjørende i å kontrollere din vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer. Kjøtt og fisk

kjøtt, fjærkre og fisk gir en sunn dose av proteiner, fett og karbohydrater essensielle å gjenoppbygge muskler og gir energi. Men noen kjøtt, fjærkre og fisk produkter produsere en høy-fett inntaket hvis du ikke velger riktig type. Unngå olje-pakket tunfisk eller stekt fisk, i stedet spise vannbasert tunfisk og grillet fisk, fisk som inneholder en høy kilde av flerumettet fett som inneholder omega-3 nødvendig for kroppen. Når du kjøper kjøtt, kjøpe lav-fett alternativer som er 95-97 prosent fett gratis.
Bakevarer

Bakevarer gi en høy kilde til karbohydrater og fett avgjørende for kroppen. Men unngå fettrike brød som croissanter, kaker, så mange av disse elementene inneholder høyt sukker og kalori inntak, eller "tomme" kalorier, som legger ingen reell vitamin verdi. I stedet fokuserer på å spise mindre fett informasjonskapsler, bagels, engelsk muffins og hele korn brød. Når jeg prøver å se din vekt mål, begrense inntaket av brød produkter, så mange av disse elementene er høy i kalorier, særlig hvitt brød.
Pasta og korn

Pasta og korn er en god kilde for karbohydrater, mens de alle inneholder fett prosenter. Unngå ramen nudler, pasta med hvit saus og müsli, som disse elementene inneholder mye fett innholdet. I stedet erstatte dem med ris, spaghetti med rød saus og kli flak. Når vi leter etter en sunn frokost måltider med lavt fettinnhold, spise havregryn eller sprø ris korn som gir både lav-sukker og lite fett innholdet.
Fett, oljer og dressinger

Visse oljer og dressinger inneholder store mengder fett, noe som gjør dem usunne og fulle av kalorier. Unngå vanlig smør, majones og dressinger, så mange av disse elementene inneholder mye fett og sukker innhold. I tillegg, smør, majones og dressinger inneholder lave mengder av enumettet fett essensielle for å senke risikoen for kardiovaskulær sykdom. I stedet bruker olivenoljer, gelé og lav-fett majones for å spre på toast og brød. For tilsatt smak i salater, prøv magre dressinger, for eksempel italiensk dressing.