Hvordan gjøre strikken Lunges

Elastiske trening band er stor for å trene på farten . De kan være gjemt i en veske eller rulles opp i en koffert for enkel transport , og du kan piske dem ut for en rask treningsøkt når du har ti eller femten minutter til overs . Lunges er en flott øvelse for å styrke din underkroppen , og gjør dem med et elastisk bånd bare utvider fordelene. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å gjøre elastikkbånd lunges . Instruksjoner
en

Place din venstre fot på toppen av strikken . Armene skal være på sidene , og hver hånd bør lett gripe et håndtak .
2

Trekk bandet over skuldrene . Dette vil føre til at armene bøyes oppover i en krøllet posisjon , og dette vil skape motstand for hvert utfall .
3

Trinn bakover med høyre fot . Dette er din startposisjon. Din venstre fot vil være flatt på gulvet , og høyre fot vil bli buet opp slik at vekten din er på forsiden av foten.
4

Bend begge knærne . Venstre kne skal gå over tå , noe som vil føre til at høyre kne å bøye også. Ikke la knærne berører bakken.
5

tilbake til en stående posisjon . Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du vil . De fleste foretrekker å gjøre tre sett med 10 til 20 repetisjoner hver .