Enkle trinn til en Body Detox

For tusenvis av år har religiøse praksis ansatt avgiftning eller rensing metoder for å spise som en måte å rense kroppen for bebygde giftstoffer. I dag er detox dietter brukt som "vår rengjøring" for kroppens fordøyelsessystem. Det er flere enkle trinn til en body detox. Eliminere giftstoffer

En detox er i hovedsak fjerning av alle bearbeidet og kunstig flavored mat og drikke. Troen, men ikke vitenskapelig bevist, er at en detox diett eliminerer alle giftstoffer, (som er den naturlige jobben til nyrene og leveren). Selv om ingen burde følge en detox diett for mer enn syv dager, på den første detox, prøv bare tre dager, som starter på en fredag ​​for å avgifte over en weekend.Start planlegger din detox diett ved å eliminere følgende fra kostholdet ditt: & # x2022; alkohol • brød • smør • ost • koffein • stekt mat • rødt kjøtt • sugarNow, velge gunstige matvarer i neste del for å inkludere i kostholdet ditt i løpet av detox.
Detox-vennlig mat og drikke

Mens noen detox dietter anbefaler en all-vann fort eller en all-juice raskt, foreslår Mayo Clinic etter en detox diett som inkluderer å spise. Flere sunne mat alternativer tillate deg å spise ennå rense kroppen på samme tid. Disse inkluderer: • alle naturlige buljonger, som kylling kjøttkraft • brun ris • urte te • rå frukt og grønnsaker • rå nøtter og frø

Avspenningsteknikker
p Som et annet element med avgiftning er å tømme sinnet så vel som kroppen. Avslapping teknikker du kan prøve: • aromaterapi bad • massasje • badstuer • visualisering øvelser • walking (men ikke engasjere seg i hard trening, siden du vil føle svakere fra kostholdet) • ; yoga og meditasjon
Supplements

Alle naturlige urter og kosttilskudd laget av løvetann rot, ingefær, melk tistel og lakris forbedre detox prosessen. Du finner disse i detox-te, som kan kjøpes på de fleste dagligvarebutikker og helsekostforretninger. Disse te også bidra til å beskytte leveren mot overforbruk under avrusning. Mange mennesker også avstå fra å ta unødvendige medisiner eller bruke kjemiske-baserte produkter som du kan innhalere, for eksempel hårspray eller rengjøringsprodukter.