Hvordan ta forholdsregler ved Middelhavet Diet

The Mediterranean Diet er en av de hotteste dietter på markedet akkurat nå. Dietten understreker sunt fett, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Drikke et glass rødvin med måltider er også oppmuntret. Mens dietten virker ganske enkelt, er det noen forholdsregler du bør ta når du følger Middelhavet Diet. Du trenger
Vann flaske
Mat journal
Frukt-skurebørste
Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Vask alle frukter og grønnsaker før de er fortært. Frukt og grønnsaker er en stor del av Middelhavet Diet. Kjemikalier kan brukes på grønnsaker og frukt når de høstes. Du ønsker å sørge for å få frukten så ren som mulig før du spiser den. En frukt-skurebørste er et flott verktøy å ha for hånden.
2

Ikke overdrive fett. Mens Middelhavet Diet fokuserer på sunt fett som olivenolje, er det viktig å ikke overdrive disse fett. Hvis du spiser for mye fett, uansett om det er sunt eller ikke, vil det ekstra fettet lagres som fett på kroppen din. Med andre ord, vil du få vekt. Bare husk, trikset er moderasjon.
3

Før en logg eller mat journal for å spore hva du spiser. Mange folk ikke innser alle de kalorier de forbruker på en daglig basis før de ser det skriftlig. Del kontroll er viktig, selv når du er å følge en sunn spising plan som Middelhavet Diet. Dette vil hjelpe deg å sette ernæring mål i perspektiv. Det er også en fin måte å holde orden på vann du forbruker.
4

Hold deg hydrert. Drikker masse vann er viktig for alle, spesielt hvis du prøver å bli sunnere. Bære rundt en flaske vann med deg for å sikre at du alltid har vann til din disposisjon. Denne enkle steg vil gjøre det lettere å møte dine daglige vann-forbruk mål.
5

Husk alltid å ha gode sko. Middelhavet Diet er en del av en livsstil, ikke bare et måltid plan. Daglige turer er en stor del av å leve denne livsstilen. Iført riktig sko vil forebygge skader og holde deg komfortabel mens du trener.