Ernæring for hjernen

De fleste vet at hjernens funksjon er nødvendig for livet, men hva folk kanskje ikke vet er hva slags mat å spise for å øke hjernens funksjonalitet. Betydning

Hjernen bruker omtrent 20 prosent av kroppens totale energiforsyningen. Så gir hjernen med nok energi i løpet av dagen er viktig for hjernen din til å arbeide effektivt.
Food for Thought

En enkel måte å spise "hjernen matvarer" er å lete etter mat som inneholder glukose, som finnes i karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn. Karbohydrater er det som drivstoff i kroppen, inkludert hjernen. Også, siden hjernen består av rundt 60 prosent fett, mål for mat med høyt B-vitaminer, omega-3 fettsyrer og vitamin C og E.
Topp 5 Brain Foods

Ifølge BrainReady.com, de fem beste hjernen matvarer er villaks, kakao bønner, matcha (eller grønn te pulver), acai bær og blåbær bundet om fjerdeplassen, og kaffebønner.


Fordeler
p Det er mange grunner til at hjernens funksjon er gunstig. Hjernen regulerer vitale prosesser i kroppen, og når hjernen har lett tilgjengelig drivstoff, utfører det best.
Warning

Mental årvåkenhet og hjernens funksjon er to forskjellige ting. Koffein kan gi mental årvåkenhet, men denne effekten er bare kort sikt. Ta koffein for lenge vil minske dens virkninger på kroppen og kan føre til ubehagelige abstinenssymptomer.