Hvordan identifisere en essensiell fettsyre-mangel

Som amerikanere besette over kosten og spiser mindre fett, de utilsiktet kutte det gode fettet ut av kostholdet sitt også. Ernæringseksperter anslår at så mange som 80 prosent av amerikanerne har noen mangel på essensielle fettsyrer. For å beskytte din helse, er det viktig å vite hva de gode fettstoffer gjøre og hvordan du vite hvis du ikke får nok. Instruksjoner
en

ta hensyn til de verkende dukker leddene. Essensielle fettsyrer gir smøring og hjelper kroppen beholde en sunn fuktighetsnivå. Når du er mangelfull, kan leddene verke og håret, negler og tånegler kan bli tørr og sprø.
2

Noter uregelmessig avføring og en tendens til forstoppelse. Som det riktige nivået av essensielle fettsyrer faller, kan du finne deg selv forstoppet med en tendens til å passere gass. Oppblåsthet er også ofte til stede.
3

Ta blodtrykket ditt. Forhøyet blodtrykk er et symptom på en utilstrekkelig nivå av essensielle fettsyrer, men er høyt blodtrykk også et symptom på mange andre medisinske tilstander, så ta kontakt med din lege for å utelukke andre årsaker
4

Notice. hvis du opplever en manglende evne til å konsentrere seg når du er på en lav-fett diett. Essensielle fettsyrer er en viktig del av hjernens funksjon. Du kan utvise glemsel og mangel på mental energi.
5

Overvåk motivasjon og utholdenhet nivåer. Når kroppen er mangelfull i essensielle fettsyrer, kan det hende du føler deg sliten og trøtt, ute av stand til å innkalle energi til å fullføre daglige oppgaver.