Hvordan Curb Ice Cream Cravings

Iskrem er ikke bare en comfort food som mange bruker for å berolige følelser, er det også høy i fett og sugar.This betyr at å gi etter for en craving kan fôring en fysisk avhengighet. Hvis du prøver å kutte ned på isen, er det noen måter du kan dempe suget etter den kalde, kremet sødme. Instruksjoner
en

Utforsk de virkelige grunnene til at du vil ha iskrem så dårlig. Ofte tar 10 minutter å skrive i en journal, gå en kort spasertur eller distrahere tankene med en bok er nok for ønsket om å passere. Hvis du vil ha iskrem når du er oppbrukt, kan stresset, trist eller føler et sterkt følelser, distraksjon eller utforskning av følelsen ved journalføring eller snakker med en venn være alt du trenger for å dempe suget.
2 < p> Spis nok i løpet av dagen. Spise tre fulle måltider med to eller tre snacks i mellom slik at kroppen har en konstant kilde til energi. Når ettermiddagen kommer og kroppen din mangler en energikilde, kan sukker cravings truffet med full kraft, slik at kroppen får den maten den trenger jevnt og trutt gjennom dagen kan dempe nattlige sukker cravings.
3

Endre din daglige rutine. Hvis du er vant til å nyte en søt snack eller skål med iskrem etter middagen, vil kroppen din bli ventet at godbit og du vil oppleve sterke cravings. Prøv å erstatte de etter måltid søtsaker med et stykke frukt eller en kopp te. Det kan ta tid for kroppen å tilpasse seg en ny rutine, men en enkel endring kan gjøre hele forskjellen.
4

Exercise når suget blir for mye å håndtere. Ikke bare hjelper trening for å dempe sult, er det en positiv måte å få tankene bort fra mat og på å forbedre din helse og livsstil. Trening trenger ikke å være høy effekt, heller du strekke seg, løfte lette vekter, bade eller ta hunden for en tur i stedet for nå for karet av iskrem i fryseren.
5

feed suget med noe annet enn iskrem hvis du bare ikke kan sparke ønske. For eksempel kan du nyte en liten bolle med sukker-fri, lav-fett frossen yoghurt med frisk frukt eller selv foreta rå iskrem ved å mose noen bananer og legge en skje med honning. En sunnere søt snack kan være umiddelbart gledelig samtidig unngå fôring ute av rent fett og sukker som iskrem tilbyr.