Hvordan leve uten meieriprodukter

Enten du har en intoleranse overfor meieriprodukter eller har rett og slett valgt å fjerne melk og meieriprodukter fra ditt daglige kosthold, gjør endringen kan være litt frustrerende i begynnelsen. Heldigvis finnes det mange alternativer til meieriprodukter som kan hjelpe deg å lære å leve uten dine gamle favoritter. Les videre for å lære å leve uten meieriprodukter. Instruksjoner
en

Få tilstrekkelig kalsium i ditt daglige kosthold, som meieriprodukter har en tendens til å være de beste kildene. Vurdere å ta et kalsiumtilskudd mellom 500 og 1000 mg daglig, men grønne bladgrønnsaker og hermetisert fisk (med bein fremdeles inkludert) er også gode kilder til kalsium
2

Drikk et alternativ "melk,. "slik som soya, ris eller mandel. Mange synes at de foretrekker en spesiell type ris eller soyamelk, så tillat deg selv å eksperimentere med en rekke slag for å finne den du liker best.
3

Bytt normal ost med soya ost. Du kan også prøve å lage din favoritt hvite sauser med ernæringsmessige gjær i stedet for ekte ost. Ernæringsmessige gjær er full av B-vitaminer og kan legges til salater, supper, popcorn, pizza, pasta og mer for å legge til en deilig og næringsrik cheesy smak.
4

Lær å leve uten meieriprodukter uten å gi opp deilig iskrem. Nye meieri-fri desserter treffe markedet hver dag, og spenner fra sorbeter, soya iskrem, ris iskrem og selv kremet banan iskrem som forlater den gamle melk og sukker iskrem i støvet.