Typer antioksidanter

Antioksidanter spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse. Mottatt fra hele matvarer som frukt og grønnsaker, eller i supplement form, antioksidanter bekjempe effektene av frie radikaler, molekyler som forårsaker oksidasjon og betennelser i kroppen din. Antioksidanter kan også brukes ved behandlingen av en rekke helseproblemer. Typer antioksidanter inkluderer vitaminer, mineraler, flavonoider og enzymer, ifølge National Institutes of Health MedlinePlus nettside. Vitaminer

Vitaminer som A, B, C, D og K spiller sentrale roller i å utligne effekten av oksidasjon i kroppen din. Funnet i fersk hel mat av alle matvaregrupper, men særlig frukt og grønnsaker, vitaminer kan bidra til å redusere betennelse, regulere hjernens kjemi, styrke immunforsvaret og forbedre elastisitet og sirkulasjon. Vitamin tilskudd kan også støtte konvensjonell medisinsk behandling for en rekke sykdommer.
Mineraler

Minerals som selen, sink og magnesium også bidra til å styrke immunforsvaret og bekjempe virkningene av oksidasjonen. Funnet særlig i fisk, fjærkre og noen grønnsaker, disse antioksidantene gir viktig beskyttelse mot betennelse og infeksjon. Mineraltilskudd som sink kan kjøpes separat eller som del av et multivitamin sammensatte.

Flavonoider

I tillegg til mange vitaminer, planter og plante derivater også inneholder flavonoider, en kraftig klasse av antioksidanter. Flavonoider som quercetin finnes i frukt skins, xanthohumol i humle og øl, og genistein, en isoflavone i soya, gi beskyttelse mot koronarsykdom, kreft og åreforkalkning. Mange flavonoider finnes i drikkevarer som øl, te og vin, som kan stå for det meste flavonoider forbruk i USA, sier Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Enzymer

Menneskekroppen produserer mange antioksidant enzymer, for eksempel glutation og katalase. Disse enzymene kan også tas direkte som kosttilskudd. Mineraler som selen og sink skjema byggesteinene i antioksidant enzymer, slik at en diett rik på disse elementene indirekte støtter dannelsen av beskyttende enzymer i kroppen din.
Antioxidant Supplements Forsiktig

Tar kosttilskudd i høye doser kan være skadelig, og tar bare ett supplement alene ikke tilbyr komplett beskyttelse. The Food and Drug Administration ikke overvåke ikke eller regulere produksjonen av kosttilskudd, slik at kvaliteten på supplerer tilgjengelig kan variere mye, og produktene kan markedsføres med begrenset forskning på sikkerhet og effektivitet, sier WebMD. På samme måte kan kosttilskudd importeres uten regulering. Antioksidant kosttilskudd kan også samhandle med medisiner, noe som reduserer deres effektivitet eller forårsaker skadelige interaksjoner. Noen antioksidanter, for eksempel enzym forbindelser, er dårlig absorbert av kroppen, med begrenset effekt.