The Best Supplements for pensjonister

Når vi blir eldre, er behovene til våre kropper endring, og ofte næringsinnholdet i maten vår ikke nok til å ta høyde for disse endringene. Ernæringsmessige og urte kosttilskudd kan bidra til å øke mengden av mye nødvendig vitaminer, mineraler og plante kjemikalier vi får hver dag, bidrar til å holde våre leddene i bevegelse og øyne glitrende etter en god, lang levetid. Når du er en senior, se etter visse kosttilskudd som hjelper støtte god helse. Fiskeoljer
Fisk er rik på omega-3 oljer som gagner sirkulasjon og hukommelse.

Fiskeolje, oftest hentet fra deep-sea fisk som laks, er krill eller torsk, rik på omega-3 fettsyrer, som anses som avgjørende for sunt liv. Omega-3 finnes i fisk bidrar til å beskytte hjertet mot hjerte-og karsykdommer, fremmer sunn sirkulasjon og forbedrer hukommelsen, humør og konsentrasjon. Domenico Prisco fra University of Florence fremgår av en studie publisert i "Trombose forskning" i 1998 at omega-3 oljer bidratt til å redusere høyt blodtrykk hos pasienter som tok 4 g per dag av fiskeolje. Den anbefalte dosering for fiskeolje er 3000 mg til 6000 mg daglig.
Glukosamin sulfat
Kosttilskudd kan bidra til å lindre smerter og ubehag relatert til leddsykdommer.

Glucosamine sulfat er et kjemisk stoff som reduserer smerter og betennelser i leddgikt forhold, og regnes som en byggekloss i å reparere brusk skader. Tanveer Towheed fra Queens University hevder i en gjennomgang av 16 vitenskapelige studier publisert 2001 i "Cochrane Database of Systematic Reviews" at glukosamin sulfat er like effektive som ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler i behandling og håndtering av slitasjegikt. Den anbefalte dosering for glukosamin sulfat er 1500 mg daglig, tatt i opp til tre måneder for å se reduksjon i symptomer.
Vitamin C
spise frukt og grønnsaker hver dag kan bidra til å støtte gode nivåer av vitamin C.

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en viktig komponent for liv og brukes til en rekke formål i kroppen, for eksempel lage immunceller, beskytter vev fra oksidativ skade og skape collegan for hud og brusk. I en studie publisert i 2004 i "Annals av revmatiske sykdommer," forskeren Dorothy Pattison fra University of Manchester funnet at personer med lave nivåer av vitamin C i kosten var mest sannsynlig å utvikle inflammatorisk polyartritt, en type leddgikt. Den anbefalte dosering for vitamin C er 500 mg to ganger daglig.
Blåbær (Vaccinium myrtillus)
Blåbær er relatert til blåbær og har en lignende rik blå farge.

Blåbær er en urtemedisin rik på antioksidanter og plante kjemikalier. Tatt som et supplement, kan blåbær bidra til å forbedre synet, redusere symptomer på åreknuter, forbedre ødem og beskytte hjertet mot hjerte-og karsykdommer. I en studie publisert i "Advances of Gerontology" i 2005, fant forsker Anzhela Fursova Blåbær var et effektivt supplement for å forebygge grå stær og makuladegenerasjon når det tas over lengre tid. Den anbefalte dosering for blåbær ekstrakt er 1500 mg daglig.
Advarsler

Mange av disse og andre kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner. På grunn av dette. alle lesere oppfordres til å kontakte sin helsepersonell før oppsøke ernæringsmessige eller urte kosttilskudd.