10 Best Supplements

De 10 beste kosttilskudd er best fordi de er både populær og gode på hva de gjør. Noen er best ved behandling av hjertesykdom, mens andre er best for vekttap, og atter andre er best for å redusere sjansene for diabetes og andre sykdommer. Det er viktig å ta riktig mengde eventuelle tillegg for at det skal fungere til det beste av sine evner. Johannesurt

Ifølge boken, "Urter og naturlige kosttilskudd," johannesurt er ikke bare bra for behandling av depresjon og angst, men det kan også brukes topically å behandle hemorroider og vorter. For depresjon og angst, ta 300 mg om dagen, boken stater.
Ginseng

Ginseng senker blodtrykket, ifølge Leserens Digest er "The Best Urter og tilskudd For diabetes. " For best resultat, "Urter og naturlige kosttilskudd" anbefaler å ta 200-250 mg daglig.
Milk Thistle

Milk tistel, tilgjengelig i kapsler, er brukes til å behandle sykdommer i leveren, slik som cirrhose. Leger anbefaler å ta ca 200 mg tre ganger daglig.
Red Gjær Rice

annen supplement som er blitt populært, Red Gjær Rice, senker kolesterolet ved å hemme syntese sin og uten å skade leveren som vanlige kolesterolsenkende medisiner gjør, ifølge Mayo Clinic. Fordi kolesterol medisiner går gjennom leveren for "behandling", langsiktige negative effektene kan være skrumplever. I artikkelen "Topp 10 Kosttilskudd for Hearth Helse," Gale Maleskey foreslår å ta 600 mg av Red Gjær Rice to ganger om dagen.
Echinacea

Spioneringen som en stor supplere for allergikere og for å bekjempe forkjølelse og influensa, kan Echinacea kombineres med golden segl, en annen urt, for å kjempe hva som feiler deg. Ta opp til 500 mg en dag med Echinacea og ca 250 mg av golden segl, i henhold til "Urter og naturlige kosttilskudd."
Saw Palmetto

Saw Palmetto ville være på toppen av en liste over 10 kosttilskudd for menn. Den brukes til å beskytte prostata. Boken "Urter og naturlige kosttilskudd" anbefaler å ta 585 mg daglig i fire til seks måneder.
Ginkgo

Ginkgo øker hjernens funksjon, som gjør det ideelt for depresjon og andre psykiske /stemningslidelser. "Urter og naturlige kosttilskudd" sier å ta 40 mg daglig.
Hvitløk

Ifølge artikkelen, "De ti beste kosttilskudd for hjertet helse," hvitløk er et mirakel supplement. Det hjelper å bevare elastisiteten i blodårene og kan beskjedent redusere blodtrykk og høyt kolesterol. Hvitløk har også blitt brukt til behandling av halsinfeksjoner grunn av det er antimikrobielle egenskaper når spises rå eller stekt. Den anbefalte dosering er 600 mg til 1200 mg om dagen.
Cranberry Juice

Cranberry juice har vært brukt i århundrer for å behandle blære og nyre problemer. "Urter og naturlige kosttilskudd" antyder drikker mer enn 5000 mg i døgnet, noe som kan gjøres enkelt ved å drikke 100 prosent fruktjuice.
Spirulina

Spirulina, et hav alger, er nevnt i nesten hvert nummer av "Health and Fitness Magazine." Den plantebasert diett supplement gir de næringsstoffene som trengs for å hjelpe underernærte mennesker opp i vekt. Ifølge "Urter og naturlige kosttilskudd," den anbefalte doseringen er 3-5 gram daglig.