Bivirkninger av magnesium kosttilskudd

Magnesium er et element som er avgjørende for kroppens normale funksjon. Det er den fjerde mest rikelig element i menneskekroppen. Det hjelper å kontrollere blodtrykket, bidrar til å holde hjerterytmen normal og kan bidra til å forebygge osteoporose. Historie

Magnesium er et grunnstoff med symbolet Mg. Den er først og fremst avledet fra sjøvann. Det er også funnet som en malm. Den ble først produsert i England i 1808 som metall og til slutt ble produsert i sin sammenhengende form i 1831. Magnesium kosttilskudd har vært tilgjengelig i flere år. En av de første produsert var magnesiumoksyd --- er en av de vanligste former for magnesium, men det er også den minste sannsynlighet for å bli absorbert lett av kroppen. Magnesium citrate har vist seg å være mye mer effektivt og mye mer sannsynlig å bli brukt av kroppen.
Hensyn

Ved bruk av magnesium tilskudd, er det viktig å huske at overskudd av magnesium i kroppen må bli filtrert ut av kroppen gjennom nyrene. Mens det er vanskelig å overdose på magnesium fra kosten kilder, overdose med kosttilskudd er mulig, spesielt hos pasienter med nedsatt nyrefunksjon. Når høye doser av magnesium brukes som cathartics, eller avføringsmidler, overdose av magnesium kan oppstå selv uten nedsatt nyrefunksjon.
Egenskaper

Magnesium kosttilskudd er tilgjengelige i flere forskjellige former. Magnesium er i multivitaminer, er det en viktig ingrediens i de fleste syrenøytraliserende midler, og det er ofte brukt som et avføringsmiddel (slike blir din besteforeldrenes favoritt, Epsom salter.) Den er også tilgjengelig i injiserbare former. Magnesium er også tilgjengelig i mange av maten du spiser. Nøtter, kakao, krydder, te og grønne bladgrønnsaker er gode kilder til magnesium. Dessverre, kan matlaging og moderne mat raffinering ødelegge magnesium i mange av de matvarene vi spiser.
Advarsler

ta for mange magnesium kosttilskudd kan føre til kvalme, lavt blodtrykk , kramper, muskelsvakhet og diaré. Folk som tar diuretika eller hjerte medisiner bør sjekke med sin lege før du tar noen form for magnesium tilskudd. Hvis en alvorlig overdose av magnesium skjer, kan det føre til en irreversibel unormal hjerterytme, som kan være dødelig. Det høyeste nivået av magnesium en person kan ta per dag er 65 mg for barn i alderen 1 til 3, 110 mg for barn i alderen 4 til 8, og 350 mg for noen i en alder av ni. Det anbefales at du holder inntaket nivå noe under disse nivåene for å unngå eventuelle problemer fra overdosering. Hvis du har noen form for tarmsykdom, sjekk med legen din før du tar noen ekstra magnesium.
Expert Insight

Selv en mild magnesiummangel kan sette en person i fare for flere sykdommer. Magnesium-mangel har også blitt assosiert med Type 2 diabetes. Magnesium brukes til å behandle flere tilstander, som for eksempel flere astmaanfall og preeklampsi under svangerskapet.