South Beach Fase I Recipes

The South Beach Diet ble skapt av en kardiolog og kostholdsekspert som et alternativ til de harde lav-fett diett så mange mennesker syntes å ha problemer med å følge. Dietten balanserer sunt fett med sunne mengder karbohydrater og inneholder også magert kjøtt og fettfattige alternativer til hvert måltid. Den første fasen av dietten, utviklet for å hjelpe deg å bli kvitt dine cravings for sukkerholdige matvarer, er den strengeste. I løpet av denne tiden må du sterkt begrense mengden karbohydrater du spiser. Crock Pot Beef

Place en 3 til £ 4 kutt av magert roastbiff i en crock pot. Bland 1 ss. hver av oregano, basilikum og italienske krydder sammen i en liten bolle og dryss dem på toppen av steken. Spre 1 ss. av hakket hvitløk over steken og hell en enkelt 16 oz. krukke av pepperoncini paprika over steken. Husk å ta med saften fra glasset av paprika i potten.

Dekk crock potten og la den steke biff å lage mat på høy for 6 til 8 timer. Serveres med friske grønnsaker for en sunn, lav karbohydrat måltid som passer Fase I av South Beach Diet.
Forfall Salat Wraps

Wraps er sunnere enn ubåter og smørbrød, men på South Beach Diet kan du ikke engang råd til karbohydrater i wrap selv. I stedet får et hode av rødt eller grønt blad salat og bryte av hele blader. Topp bladene med en skive hver av kalkun, skinke og tomat. Legg en skive avokado og 1 ts. av kalk juice i en bolle og knuse til blandet, deretter spre blandingen på toppen av tomat. Rull salat i en wrap og plassere en tannpirker gjennom vikle å holde den rullet til du er klar til å spise.
Eggerøre med ost og tomat
< p> I en stor bolle, bland sammen 6 store egg (eller 1 1/2 kopp egg erstatning) og 3 ss. av ricotta ost (del skummet) til blandingen er glatt. Bland i en terninger plomme tomat, en hakket scallion, og salt, pepper og paprika etter smak. Hell hele blandingen i en oppvarmet stekepanne som har blitt sprayet med nonstick cooking spray og scramble egg før de er ferdig.

Denne oppskriften gir de i første fase av South Beach Diet med en sunn frokost lavt i karbohydrater mens høy i protein -. bra for å øke metabolismen som du starter dagen