South Beach Diet for vegetarianere

The South Beach Diet er flott for vegetarianere. Plenty av substitutter for protein er tilgjengelig. Noen slike substitutter inkluderer belgfrukter, soya og bønner. Med South Beach Diet, kan grønnsaker og frukt kan spises i fase to og tre. Det er foreslått at vegetarianere ta et kalsiumtilskudd når du starter South Beach Diet. Det er også foreslått at når du kommer til fase 3, bør du ta en multi-vitamin og omega-3-tilskudd. Fase 1

Du spiser substitutter for protein i fase 1. En vegetarianer bør prøve å spise elementer fra 10 forskjellige kategorier i fase 1. Hver av disse kategoriene har kjøtt erstatninger, slik at en vegetarianer kan følge South Beach Diet plan strengt. De 10 kategoriene omfatter: fett, nøtter, tofu, egg eller et egg erstatning, ost, belgfrukter, frø, lav-fett versjoner av kjøtt, melk og grønnsaker
Fase 2

løpet av fase 2, kan vegetarianere gradvis begynne å legge på karbohydrater til kostholdet. Øke inntaket fra en porsjon til tre porsjoner per dag. Snacks er valgfrie i denne fasen. Det er fire typer mat for å legge inn matinntaket i løpet av fase 2. Disse matvarer inneholder melkeprodukter, grønnsaker, stivelse og frukt.
Fase 3

Fase 3 er utformet for når du kommer til vedlikehold. Vedlikehold er der du har oppnådd ønsket vekt mål. Fase 3 kan du spise en rekke matvarer, maten du spiser er opp til deg. Av den tiden du nå fase 3, bør du vite hvordan du skal velge den maten du spiser. Dette betyr at du kan spise hva du vil under restriksjoner på South Beach Diet som du har lært i løpet av fase 1 og 2.