Hvordan spise mer vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin som bidrar til å gjøre og opprettholde sunn skinand hår , fremmer bein vekst og tann utvikling , og bidrar til god visjon. Du trenger
Chard
Oster
Eggs
Livers
Melk
oransje grønnsaker
Red Grønnsaker
gule grønnsaker
Yoghurt
mørke, leafy grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

spise lever og egg .
2

Legg befestet melk og magre meieriprodukter i kostholdet ditt.

3

Stock opp på gule , oransje og røde grønnsaker som gresskar , vinter squash , gulrøtter , rød paprika , aprikoser og papaya . Disse grønnsakene inneholder beta - karoten, som kroppen omdanner til vitamin A.
4

Spis mørke, bladgrønnsaker som Chard, spinat , sennep og nepe greener , og bete topper.

5

Start dagen med vitamin A- forsterkede frokostblandinger til frokost .