Hvordan spise mer vitamin D

Kroppen trenger vitamin D til riktig bruk kalsium og fosfor og å assimilere vitamin A. Du trenger
Meieriprodukter
Eggs
Livers
Milk < br > Laks
tran Oljer
Vis flere instruksjoner
en

Legg befestet melk og andre meieriprodukter i kostholdet ditt.
2

Eat egg , lever og fet fisk som laks .
3

Suppler kosthold med tran .
4

Drink i sollys for å få vitamin D - bruke ca 15 til 20 minutter i solen tre ganger i uken

.