Hva er vitamin E bra for?

Vitamin E er en antioksidant som mange mener har sterke helbredende egenskaper. Hva mange som tar vitamin E ikke vet er at det kan være farlig, til tross for fordelene ved å ta tilskudd. Før du tar vitamin E, sørg for at du vet fordelene og potensielle farer. Identifikasjon

Vitamin E er et navn gitt til åtte forskjellige former av et fettløselig vitamin. De åtte formene er alfa-, beta-, gamma-og delta-tokoferol, ledsaget av alfa-, beta-, gamma-og delta-tokotrienol. Den er i tillegg på grunn av sin antioksidantegenskaper. Vitamin E kan bli funnet i både naturlige og syntetiske former, er så lese etiketter viktig når man ser på dette vitamin. Naturlige former har bokstaven "d" før dem. For eksempel kan de være merket "d-delta-tokotrienol." Syntetiske former er identifisert med bokstavene "dl".
Betydning

antioksidantegenskaper av vitamin E gjør det bra som en naturlig helbredende næringsstoff. Vitamin E ser ut til å nøytralisere frie radikaler i legemet. Frie radikaler er antatt å forårsake skade på vev og celler. Ved å nøytralisere dem, kan vitamin E kan hjelpe kroppen til å fungere mer effektivt. Fordi de ønsker å dra nytte av disse antioksidant egenskaper, mange tar vitamin E som en del av sine daglige kosttilskudd for å hjelpe kroppen være så sunt som mulig.
Fordeler

Ved siden av arbeidet som en antioksidant, vitamin E er også antatt å hjelpe sirkulasjonssystemet ved å hjelpe blodpropp mer effektivt hos friske individer. Imidlertid kan de som går på blodfortynnende blødninger når du tar vitamin E. Vitamin E olje kan bli gnidd på arr og sår til hjelp i healing og hjelpe arr å falme. Vitamin E hjelper også kroppen absorbere vitamin K. Vitamin også hjelper kroppen å produsere røde blodceller og ser ut til å lette kroniske luftveisproblemer.
Hensyn
p Hvis du bestemmer deg å ta vitamin E som en del av din ernæringsmessige supplement plan, sørg for at du tar riktig dosering. For mye vitamin E kan være skadelig. Den anbefalte kosten inntak av vitamin E er bare 15 mg til 20 IE per dag. Med dette lave beløpet er det fullt mulig å få tilstrekkelige mengder vitamin E fra mat alene. Når vitamin E er foreskrevet for friske voksne er det vanligvis foreskrevet i 200-800 IU doser.
Warning

Ingen av de potensielle fordelene av vitamin E har vist seg, så ha dette i bakhodet når du tar supplement. Noen forskere mener at for mye vitamin E kan være farlig. Siden vitamin E er fettløselige, kan det bygge seg opp i leveren, noe som kan føre til toksisitet når det tas i høye doser. Det ser ut til at sporadisk tilskudd med vitamin E er helt trygt, men hvis du skal ta tilskudd på regelmessig basis, snakk med legen din om sikkerhet og riktig dosering for dine spesifikke behov.

Expert Insight

Du kan få vitamin E fra maten du spiser hvis du ikke ønsker å ta et supplement. Vitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker, nøtter og mutter Butters. Næringsstoffet kan også bli funnet i forsterkede frokostblandinger. Vegetabilske oljer inneholder er de mest vitamin E. sunne oljer som soya, oliven, mais og solsikkeolje alle gode kilder. Helkornprodukter også inneholde er vitamin E. De fleste vitamin E tilskudd avledet fra soyabønner eller andre vegetabilske oljer.