Om Vitamin C tilskudd

Vitamin C kosttilskudd er en nyttig måte for mange å møte den anbefalte mengden av vitamin nødvendig i kostholdet hver dag. Den menneskelige kroppen krever visse nivåer av vitamin C for optimal helse og å danne kollagen og dentin, to strukturelle elementer som er viktige for kroppens samlede funksjon. De fleste friske voksne og barn får nok vitamin C fra sitt vanlige kosthold og trenger ikke kosttilskudd, men mange andre krever vitamin C-tilskudd for å bidra til å gjøre opp for eventuelle mangler i dietten. Betydning

Både kollagen, stoffet som gir struktur til bein, leddbånd, sener og blodårer, og dentin, den strukturelle element av tenner, kan bare dannes når visse nivåer av vitamin C er til stede i kroppen. Skjørbuk, en sykdom forårsaket av alvorlig vitamin C-mangel og svekkelse av kollagen i kroppen som blir tydelig gjennom felles hevelse, lett blåmerker og tann og håravfall, gir vitnesbyrd om den viktige rollen av vitamin C.Vitamin C er også brukt av kroppen som en antioksidant og for å bidra til hjelp i absorpsjon av jern.
Egenskaper

folk flest ikke trenger å ta vitamin C-tilskudd fordi så mange matvarer inneholder nok vitamin C for å nå de daglige minstekravene. Grønnsaker og frukt, særlig sitrusfrukter, generelt har høye nivåer av vitamin C, inkludert stifter som appelsiner, tomater, poteter, brokkoli, spinat, jordbær og grapefruit.Men bør spise ca 90 milligram av vitamin C en dag, mens kvinner bør ta i ca 75 milligrams.Vitamin C-tilskudd generelt inneholder 60 milligram.
Forebygging /løsning

å hindre vitamin C mangler, er visse folk ofte rådet til å ta vitamin C-tilskudd av sine leger. Disse personene inkluderer de med jernmangel anemi som må ta jerntilskudd, mennesker med et ekstremt lavt kosttilskudd vitamin C inntak, særlig eldre, kvinner på p-piller som inneholder østrogen og folk som tar aspirin regelmessig. Personer med jernmangel anemi rådes til å ta vitamin C-tilskudd fordi vitamin er kjent for å hjelpe i absorpsjon av jern. Østrogen og aspirin er kjent for å redusere vitamin C-nivå i kroppen.
Fordelene

Bortsett fra å hindre skjørbuk og hjelpe til jern absorpsjon, har vitamin C andre viktige helsemessige fordeler . Vitamin C, verken levert av en vanlig diett eller i form av kosttilskudd, er en antioksidant som kan bidra til å forebygge forkjølelse og muligens til og med hjerteinfarkt, slag og visse kreftformer.
Warning

Mens vitamin C-tilskudd er trygge i seg selv, kan høye nivåer av inntak være giftig. Den høyeste anbefalte vitamin C inntak er 2000 milligram per dag - noe ovenfor som kan være giftig. Høye nivåer av vitamin C kan opprørt magen og forårsake nyrestein, føre til anemi ved å ødelegge røde blodceller i visse individer med en enzym mangel og forstyrre med medisiner, som for eksempel blodfortynnende warfarin.