Hvordan få Vitamin A Fordeler

Hvis du undersøker ulike helse kosttilskudd, er det viktig å vite at det er mange A-vitamin fordeler. For eksempel spiser nok vitamin A hver dag hjelper deg å opprettholde et godt syn, sunn hud og sterk immunitet. Det er noen forskjellige måter å få vitamin A fordeler, som du kan lese om her i denne artikkelen. Du trenger
Et ønske om å lære mer om hvordan du kan få spesifikk vitamin fordeler, blant annet helse kosttilskudd som inneholder vitamin A.
Vis flere instruksjoner
en

beste måten å få vitamin A fordelene er fra maten du spiser. Noen matvarer som inneholder vitamin A blant annet søtpoteter, gulrøtter, cantaloupe, sitroner, bananer, lever, egg, mozzarella ost, mango, spinat, tørkede aprikoser og melk.
2

Helse kosttilskudd, for eksempel multivitaminer inneholder vitamin A, blant andre vitaminer og mineraler, er en effektiv måte å få Vitamin A fordeler. Mange helse kosttilskudd inneholder ca 5000IU (ett gram) av vitamin A, som er den anbefalte daglige rasjon.
3

Mens det er mange A-vitamin fordeler, er det viktig å vite at hvis du spiser for mye vitamin A (mer enn tre gram om dagen) kan du faktisk oppleve noe som kalles vitamin A forgiftning. Med andre ord, er det mulig å "overdose" på vitamin A. Så tar hensyn til de ulike helse kosttilskudd du ta for å unngå å ta for mye vitamin A og utvikle vitamin A forgiftning. Symptomene på vitamin A forgiftning omfatter svimmelhet, en verkende følelse i bein og muskler, magesmerter, kvalme, oppkast, og noen ganger også hårtap. På lang sikt, forbruker for mye vitamin A kan faktisk føre til varig skade på lever og /eller milt.